防范子宫脱垂 不同时期各有侧重
女性自更年期后，随着卵巢功能的减退，生殖器官逐渐萎缩，盆底肌肉失去张力，韧带失去弹性，易引起盆底组织松弛而致子宫脱垂。尽管子宫脱垂多发生在女性更年期后，但预防则要从青春期开始，不同时期的预防各有侧重。
青春期 青春期女性不能为了追求身材苗条而随意节食，尤其是早餐不可少；积极参加体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳和球类，以增强身体素质，提高盆底肌肉和盆底支持组织的弹性和韧性；不早婚早育，以免因发育尚不够成熟而在分娩时造成盆底组织损伤。
妊娠期 女性怀孕后要规范产检，胎位异常及时纠正，防止发生难产而致盆底组织损伤。
产褥期 在宝宝出生后的一个月内，产妇要注意休息，增强营养，但是并不等于产妇总是躺在床上不动，而是要以休息为主，结合适度的活动，不过早地做剧烈运动或干家务活，整个产褥期都应避免任何强度大的体力劳动。
更年期 更年期女性要特别注意肛提肌的锻炼，方法是每日下蹲、起立20余次，下蹲的同时缩肛，可起到防止盆底肌肉和组织松弛的作用。有些慢性疾病可使腹内压增大，例如慢性支气管炎、哮喘、便秘等，腹内压增大可引发或加重子宫脱垂，因此，更年期后的女性最好每年去医体检1次，以便早发现、早治疗。
陕西省宝鸡职业技术学院医学院
副主任医师 韩咏霞, http://www.100md.com
青春期 青春期女性不能为了追求身材苗条而随意节食，尤其是早餐不可少；积极参加体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳和球类，以增强身体素质，提高盆底肌肉和盆底支持组织的弹性和韧性；不早婚早育，以免因发育尚不够成熟而在分娩时造成盆底组织损伤。
妊娠期 女性怀孕后要规范产检，胎位异常及时纠正，防止发生难产而致盆底组织损伤。
产褥期 在宝宝出生后的一个月内，产妇要注意休息，增强营养，但是并不等于产妇总是躺在床上不动，而是要以休息为主，结合适度的活动，不过早地做剧烈运动或干家务活，整个产褥期都应避免任何强度大的体力劳动。
更年期 更年期女性要特别注意肛提肌的锻炼，方法是每日下蹲、起立20余次，下蹲的同时缩肛，可起到防止盆底肌肉和组织松弛的作用。有些慢性疾病可使腹内压增大，例如慢性支气管炎、哮喘、便秘等，腹内压增大可引发或加重子宫脱垂，因此，更年期后的女性最好每年去医体检1次，以便早发现、早治疗。
陕西省宝鸡职业技术学院医学院
副主任医师 韩咏霞, http://www.100md.com