孕期最适合 五类运动
不少准妈妈在怀孕后喜欢躺着、坐着，或者偶尔出去走一走，而大部分孕妈喜欢窝在家中，时间长了，和坚持运动的准妈妈相比，差距就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好，能更好地预防各类疾病，胎儿发育也更好。所以，无论孕前孕中，都应选择安全、适度的运动。
散步、快走 孕妇经常做这类运动，可使全身得到锻炼，尤其对关节和肌肉有好处。
游泳和水中训练 水中运动能锻炼身体多处肌肉，而且水能起到缓冲作用，避免孕妇受伤和肌肉拉伤。如果快走时因腰痛无法继续进行，水中运动是保持活动量的好方法。
骑自行车 骑自行车可谓“黄金有氧运动”，但孕期腹部越来越大，可能影响身体平衡性，容易跌倒，骑自行车有风险，此时应特别注意安全，避开孕早期和晚期，并在有家人陪伴的情况下运动。
瑜伽和普拉提 瑜伽和普拉提可以减少孕妇身体和心理压力，提高灵活性，锻炼拉伸性和呼吸专注。目前，有很多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势进行修改，非常有利于锻炼平衡性，但应避免做仰卧位太久的姿势。
做孕前擅长的运动 如果准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、球类运动员，怀孕期间仍可以继续做这些运动。但要在产科医生及教练的指导下进行。
湖南中医药大学 王小京, http://www.100md.com
散步、快走 孕妇经常做这类运动，可使全身得到锻炼，尤其对关节和肌肉有好处。
游泳和水中训练 水中运动能锻炼身体多处肌肉，而且水能起到缓冲作用，避免孕妇受伤和肌肉拉伤。如果快走时因腰痛无法继续进行，水中运动是保持活动量的好方法。
骑自行车 骑自行车可谓“黄金有氧运动”，但孕期腹部越来越大，可能影响身体平衡性，容易跌倒，骑自行车有风险，此时应特别注意安全，避开孕早期和晚期，并在有家人陪伴的情况下运动。
瑜伽和普拉提 瑜伽和普拉提可以减少孕妇身体和心理压力，提高灵活性，锻炼拉伸性和呼吸专注。目前，有很多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势进行修改，非常有利于锻炼平衡性，但应避免做仰卧位太久的姿势。
做孕前擅长的运动 如果准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、球类运动员，怀孕期间仍可以继续做这些运动。但要在产科医生及教练的指导下进行。
湖南中医药大学 王小京, http://www.100md.com