四招缓解 孕期生理性尿频
孕早期，增大的子宫逐渐侵占盆腔有限的空间，膀胱受到压迫，容量会随之减少，孕妈妈变得尿频，上厕所的次数明显增加。孕期生理性尿频可以通过调整来缓解。
科学饮水，掌握时间 孕妈妈切不可因为尿频就不敢喝水了，毕竟水是人体正常代谢很重要的一部分，每天喝2000毫升左右的水很有必要。当然，如果是炎热多汗还要适当增加饮水量，天冷时适当减少。饮水应以少量多次为主，且尽量少喝高渗水，比如各种甜饮料。临睡前1～2小时尽量少喝水或不喝水，以减少起夜次数，保障睡眠质量。
及时排尿，不要憋尿 孕妈妈只要有尿意就要及时排尿，千万不要憋尿甚至久坐，防止发生尿潴留或者泌尿系感染等。
骨盆运动，调节肌肉 孕妈妈缓解尿频现象，可以训练骨盆及盆底的肌肉功能，通过锻炼盆底肌肉，加强控尿肌肉的功能，以达到改善排尿状况的目的。
调整睡姿，避免仰卧 一般建议在保证舒适的情况下选择侧卧位，这样可减轻子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。如果除了尿频以外还有其他症状，或者本身存在某些基础疾病的孕妈妈，还应及时上医院就诊。
首都医科大学附属北京妇产医院
主任医师 邹丽颖, 百拇医药
科学饮水，掌握时间 孕妈妈切不可因为尿频就不敢喝水了，毕竟水是人体正常代谢很重要的一部分，每天喝2000毫升左右的水很有必要。当然，如果是炎热多汗还要适当增加饮水量，天冷时适当减少。饮水应以少量多次为主，且尽量少喝高渗水，比如各种甜饮料。临睡前1～2小时尽量少喝水或不喝水，以减少起夜次数，保障睡眠质量。
及时排尿，不要憋尿 孕妈妈只要有尿意就要及时排尿，千万不要憋尿甚至久坐，防止发生尿潴留或者泌尿系感染等。
骨盆运动，调节肌肉 孕妈妈缓解尿频现象，可以训练骨盆及盆底的肌肉功能，通过锻炼盆底肌肉，加强控尿肌肉的功能，以达到改善排尿状况的目的。
调整睡姿，避免仰卧 一般建议在保证舒适的情况下选择侧卧位，这样可减轻子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。如果除了尿频以外还有其他症状，或者本身存在某些基础疾病的孕妈妈，还应及时上医院就诊。
首都医科大学附属北京妇产医院
主任医师 邹丽颖, 百拇医药