“高枕并非无忧”枕头不能过高也不能过低
俗话说“高枕无忧”，47岁的马先生喜欢睡较高的枕头，甚至把两三个枕头叠加使用，造成颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫颈椎骨髓，如再拖延治疗，随时都可能瘫痪。医生为马先生进行了颈椎扩大成型手术，小心地切开马先生的椎管，植入了一块小钢板撑起颈椎，解除了压迫症状。
武汉大学中南医院骨科主任医师平安松表示，头颈具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。枕头应该枕在颈项部，高度在6~10厘米左右为宜，适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的放松状态，从而达到消除疲劳的睡眠效果。
枕头过高或过低会怎样？
颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅，可能会因脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。而不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。
怎么“枕”才无忧？
当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，即枕头太高。下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
你家枕头多久没换了？
据美国生活科学网站报道，在人们每晚睡觉的枕头上，有一个完整的生态系统，里面不仅有恶心的虫子(尘螨)，可能还有致命的真菌(曲霉菌)。研究负责人、曼彻斯特大学的阿什利·伍德科克介绍，尘螨是引起过敏性疾病，加重哮喘的“元凶”之一。
枕头要一年换一个 枕头应该每年换一个，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的，可以放宽到3年换一个。
养成洗枕头的好习惯 调查中，我们发现，很多人都有晒枕头的习惯，却没有洗枕头的习惯。太阳光中有紫外线，确实有杀菌的作用，但引起人体过敏的，除了活的尘螨外，还有尘螨的尸体、尘螨的粪便。曝晒只能把尘螨晒死，而它们的尸体还留在枕头上，人一接触，同样会过敏，所以说，曝晒是治标不治本的办法。如果是荞麦枕，可把里面的荞麦倒出来，然后，把荞麦和枕套都浸在55℃以上的开水里，浸10分钟以上，最后拿到太阳底下曝晒，并不停地拍打，这样才能最大程度地清除枕头上的尘螨。
有过敏性疾病的人，尽量不要用羽绒制品的枕芯，容易过敏。如果一定要用，最好用高密度编织的枕头套，把枕芯包起来，并且每2~3个月，至少曝晒一次，晒的时候，也要不停地拍打。
本报综合整理, 百拇医药
武汉大学中南医院骨科主任医师平安松表示，头颈具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。枕头应该枕在颈项部，高度在6~10厘米左右为宜，适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的放松状态，从而达到消除疲劳的睡眠效果。
枕头过高或过低会怎样？
颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅，可能会因脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。而不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。
怎么“枕”才无忧？
当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，即枕头太高。下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
你家枕头多久没换了？
据美国生活科学网站报道，在人们每晚睡觉的枕头上，有一个完整的生态系统，里面不仅有恶心的虫子(尘螨)，可能还有致命的真菌(曲霉菌)。研究负责人、曼彻斯特大学的阿什利·伍德科克介绍，尘螨是引起过敏性疾病，加重哮喘的“元凶”之一。
枕头要一年换一个 枕头应该每年换一个，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的，可以放宽到3年换一个。
养成洗枕头的好习惯 调查中，我们发现，很多人都有晒枕头的习惯，却没有洗枕头的习惯。太阳光中有紫外线，确实有杀菌的作用，但引起人体过敏的，除了活的尘螨外，还有尘螨的尸体、尘螨的粪便。曝晒只能把尘螨晒死，而它们的尸体还留在枕头上，人一接触，同样会过敏，所以说，曝晒是治标不治本的办法。如果是荞麦枕，可把里面的荞麦倒出来，然后，把荞麦和枕套都浸在55℃以上的开水里，浸10分钟以上，最后拿到太阳底下曝晒，并不停地拍打，这样才能最大程度地清除枕头上的尘螨。
有过敏性疾病的人，尽量不要用羽绒制品的枕芯，容易过敏。如果一定要用，最好用高密度编织的枕头套，把枕芯包起来，并且每2~3个月，至少曝晒一次，晒的时候，也要不停地拍打。
本报综合整理, 百拇医药