健康背包小窍门
用双肩背包 单肩背包由于受力不均，引起的问题比较多，如果可以的话，尽量选择双肩背包。
选择粗肩带 细肩带压在肩膀上，受力面积非常小，压强自然增大，背很久后会不舒服，而且肩颈部的肌肉劳损会加剧。千万不要选择材质过硬、金属链状的包带。
采用短包带 背包时，受力的支点在肩上，就像杠杆原理，包带越长摩擦力越大。为减少肩部所受的力，包带还是缩短点比较好。
“背中间”或背在身后 把包背在手臂与躯干之间，用手轻轻夹住，这种“背中间”的方式可以减轻肩部所担负的力量，对于一定要背单肩包的人来说是一个不错的选择。如果不喜欢夹着，包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉较胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果背包长期背在前面，重力在前，身体会不知不觉前倾，出现驼背，影响美观，而往后背则利于身体保持挺拔。
手拎、臂挽轮换 用手拎着包，手臂的关节前后摆动、屈伸容易造成网球肘。而臂挽包则可锻炼到肱二头肌，但如果长期单侧臂挽，很容易出现一条手臂较粗，另一条较细的情况。长期弯曲手臂，肌肉也较容易疲劳。专家提醒，用这两种方法时一定要为包减负并经常左右手轮换。
李勤古, http://www.100md.com
选择粗肩带 细肩带压在肩膀上，受力面积非常小，压强自然增大，背很久后会不舒服，而且肩颈部的肌肉劳损会加剧。千万不要选择材质过硬、金属链状的包带。
采用短包带 背包时，受力的支点在肩上，就像杠杆原理，包带越长摩擦力越大。为减少肩部所受的力，包带还是缩短点比较好。
“背中间”或背在身后 把包背在手臂与躯干之间，用手轻轻夹住，这种“背中间”的方式可以减轻肩部所担负的力量，对于一定要背单肩包的人来说是一个不错的选择。如果不喜欢夹着，包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉较胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果背包长期背在前面，重力在前，身体会不知不觉前倾，出现驼背，影响美观，而往后背则利于身体保持挺拔。
手拎、臂挽轮换 用手拎着包，手臂的关节前后摆动、屈伸容易造成网球肘。而臂挽包则可锻炼到肱二头肌，但如果长期单侧臂挽，很容易出现一条手臂较粗，另一条较细的情况。长期弯曲手臂，肌肉也较容易疲劳。专家提醒，用这两种方法时一定要为包减负并经常左右手轮换。
李勤古, http://www.100md.com