雾霾天该怎么保护自己？
11月29日早上，中央气象台发布大雾橙色预警，山东南部、河南中东部、江苏、安徽中北部、上海、浙江北部及四川盆地西部、湖南西部、贵州东部等地出现能见度不足500米的浓雾，部分地区有能见度不足50米的特强浓雾。
一到冬天，人们除了感觉到寒冷，还会发现天气总是雾蒙蒙的，这是为什么呢？我们该如何防护自身？有些人会选择用口罩来阻挡雾霾进入口鼻，但当各式各样的口罩映入眼帘，到底哪一款才是所谓的防霾口罩呢？
如何分辨是雾是霾？
雾的主要成分是由水气组成，霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物漂浮在空气中形成。雾和霾的能见度不一样，雾的水平能见度小于1公里，霾则小于10公里；相对湿度不一样，雾的相对湿度大于90%，霾则小于80%；边界特征不一，雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就晴空万里，但霾与晴空万里之间是没有边界的，仿佛你走进了下一个“雾区”；颜色上有区别，雾是乳白色、青白色的，霾则是黄色和橙灰色。
雾霾究竟来自哪里？
归根结底，雾霾的形成就是来自我们的生活当中：出行开车、做饭时排放的油烟、田地里燃烧的秸秆、工作时排放的污染气体，都是形成雾霾的原因。
雾霾天防护措施
戴口罩 抵抗力较差的人群，如有心脑血管疾病的人以及呼吸系统有疾病的人最好戴上口罩。
尽量别戴隐形眼镜 戴隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，在雾霾天里气压会比平时低，空气中的微小颗粒会进入眼睛，容易使眼睛染上疾病。
随身携带湿巾 携带湿巾是一个非常好的习惯，在雾霾天气中带上湿巾可以擦拭鼻子或是脸部，清洁我们的皮肤。
多喝温水 为了保持我们呼吸道的清洁和畅通，可以多喝温水，多喝水的叮嘱不是没有道理的。
尽量用鼻子呼吸 研究发现，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
什么情况下戴口罩？
大家还是要参考当地的天气预报，如果出现(霾黄色或者橙色预警，PM2.5指数较高)的情况下外出时应该选择N95口罩。这种是针对于颗粒物防护的，可以用于防护PM2.5和PM10，此类口罩又分为带气阀和不带气阀两种。优先选择标有KN95、N95或FFP2及其以上标准的口罩。我们要知道PM2.5、PM10等颗粒物有油性和非油性之分。KN是国标，N是美标，这两个标志都代表防护非油性颗粒物，因为室外雾霾成分基本上属于非油性物质，油性颗粒主要出现在工业环境，所以我们选择KN95、N95就行。
KN95是最好的选择，呼吸阻力适中，实用性最好，而且95%的过滤效率不是平均值，指的是最小值，实际产品的平均值大多设定在99%以上。如果你觉得KN95呼吸阻力还是大，选择KN90也是可以的。还有要提醒大家，雾霾天气多吃水果和蔬菜，记得每天下午1点到4点开窗通风；远离马路，可以在雾霾不重时去公园做一些舒缓的运动，不要在早晚和下午六七点污染较为严重的时候进行运动。
湖南中医药大学 舒译, http://www.100md.com
一到冬天，人们除了感觉到寒冷，还会发现天气总是雾蒙蒙的，这是为什么呢？我们该如何防护自身？有些人会选择用口罩来阻挡雾霾进入口鼻，但当各式各样的口罩映入眼帘，到底哪一款才是所谓的防霾口罩呢？
如何分辨是雾是霾？
雾的主要成分是由水气组成，霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物漂浮在空气中形成。雾和霾的能见度不一样，雾的水平能见度小于1公里，霾则小于10公里；相对湿度不一样，雾的相对湿度大于90%，霾则小于80%；边界特征不一，雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就晴空万里，但霾与晴空万里之间是没有边界的，仿佛你走进了下一个“雾区”；颜色上有区别，雾是乳白色、青白色的，霾则是黄色和橙灰色。
雾霾究竟来自哪里？
归根结底，雾霾的形成就是来自我们的生活当中：出行开车、做饭时排放的油烟、田地里燃烧的秸秆、工作时排放的污染气体，都是形成雾霾的原因。
雾霾天防护措施
戴口罩 抵抗力较差的人群，如有心脑血管疾病的人以及呼吸系统有疾病的人最好戴上口罩。
尽量别戴隐形眼镜 戴隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，在雾霾天里气压会比平时低，空气中的微小颗粒会进入眼睛，容易使眼睛染上疾病。
随身携带湿巾 携带湿巾是一个非常好的习惯，在雾霾天气中带上湿巾可以擦拭鼻子或是脸部，清洁我们的皮肤。
多喝温水 为了保持我们呼吸道的清洁和畅通，可以多喝温水，多喝水的叮嘱不是没有道理的。
尽量用鼻子呼吸 研究发现，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
什么情况下戴口罩？
大家还是要参考当地的天气预报，如果出现(霾黄色或者橙色预警，PM2.5指数较高)的情况下外出时应该选择N95口罩。这种是针对于颗粒物防护的，可以用于防护PM2.5和PM10，此类口罩又分为带气阀和不带气阀两种。优先选择标有KN95、N95或FFP2及其以上标准的口罩。我们要知道PM2.5、PM10等颗粒物有油性和非油性之分。KN是国标，N是美标，这两个标志都代表防护非油性颗粒物，因为室外雾霾成分基本上属于非油性物质，油性颗粒主要出现在工业环境，所以我们选择KN95、N95就行。
KN95是最好的选择，呼吸阻力适中，实用性最好，而且95%的过滤效率不是平均值，指的是最小值，实际产品的平均值大多设定在99%以上。如果你觉得KN95呼吸阻力还是大，选择KN90也是可以的。还有要提醒大家，雾霾天气多吃水果和蔬菜，记得每天下午1点到4点开窗通风；远离马路，可以在雾霾不重时去公园做一些舒缓的运动，不要在早晚和下午六七点污染较为严重的时候进行运动。
湖南中医药大学 舒译, http://www.100md.com