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女性小腿太纤细 当心中风
http://www.100md.com 2019年1月3日 大众卫生报 2019.01.03
     小腿纤细是不少爱美女性的追求,然而小腿太细的女性反而更易患上中风。有研究发现,腿部脂肪少的人,新陈代谢水平差,新陈代谢水平降低会增加患心脏疾病和其他健康问题的风险,比如糖尿病和中风甚至死亡,这些概率是其他的人3倍,并且以女性更为突出。

    女性如果小腿肚子围度较大,也就意味着这一位置的皮下脂肪较厚,就会从血液中吸引出更多的脂肪酸并储存下来,从而减少患上中风的可能性;如果小腿肚子的围度过小,少于33厘米,那么她们体内会存在更多的粥样动脉硬化斑块,这是引起中风的一个重要因素。

    其实,适当锻炼腿部肌肉,可以使腿不细却也很美。影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌。平时可以绷足尖来锻炼小腿肌肉,如工作休息间歇中,原地坐着伸展两腿,用力绷紧小腿肌肉,绷直足尖,稍停片刻放松,再重复;也可在站立时两腿轮流绷足尖;还可仰卧用力绷足尖或绷足尖作蹬车状运动。

    另外,女性也可以通过饮食调节来降低中风危险,例如通过常喝绿茶保持心脏健康。那些每天喝5杯或者5杯以上绿茶的人,发生或死于心脏病和中风的可能性会大大降低。

    郑州大学第二附属医院 彭永强, 百拇医药