帮助孩子打开长高的“阀门”
在门诊，常常听到父母懊悔的声音：男孩子已经16岁了，身高才155厘米；女孩子来月经了，身高才145厘米。因为对孩子的身高关注太晚，个子矮成了不少父母的心病。怎样才能尽早发现孩子的身高问题，如何帮孩子长高，是广大父母想知道的问题。
每个孩子的生长速度不一样，出生时婴儿平均身高约50厘米, 至1岁时长高约25厘米；2岁时应该达到85厘米左右；2岁至青春期前，应该每年生长5~7厘米。如果2岁后，年平均长高低于4厘米，就说明孩子的生长速率偏低，与同龄孩子的差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿科检查。
那到底什么因素影响孩子长个呢？其实，孩子的身高不全靠天生，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。
第一是营养。矮小的孩子中,大多有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯牛奶是增高秘诀，进食的矿物质中，一定不能缺少钙、磷、锌。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。
第二是运动。每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。但举重、杠铃、等负重训练，18岁前最好别练。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。
第三是睡眠。生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，每天晚上9~11点是生长激素分泌的第一个高峰，3~6岁儿童每天要睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前入睡，做到早睡早起。
第四是地域、气候。南、北方人的身高确实存在差异。
第五是疾病。性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。此外，像导致生长激素缺乏的疾病，如甲状腺、脑垂体功能低下等也会直接影响身高。
总之，要想孩子长得更高，除了与遗传因素相关之外，还与疾病、营养、睡眠、运动、环境、精神因素等密切相关。如果孩子身材矮小，家长可以带孩子到湘南学院附属医院儿科门诊评估，找出原因，进行针对性的治疗，最佳治疗时间是4至10岁，千万别错过哦!
湘南学院附属医院儿科、
新生儿科 邝爱玲
邝爱玲
湘南学院附属医院儿科、新生儿科主任，专家门诊时间：每周一全天, 百拇医药
每个孩子的生长速度不一样，出生时婴儿平均身高约50厘米, 至1岁时长高约25厘米；2岁时应该达到85厘米左右；2岁至青春期前，应该每年生长5~7厘米。如果2岁后，年平均长高低于4厘米，就说明孩子的生长速率偏低，与同龄孩子的差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿科检查。
那到底什么因素影响孩子长个呢？其实，孩子的身高不全靠天生，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。
第一是营养。矮小的孩子中,大多有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯牛奶是增高秘诀，进食的矿物质中，一定不能缺少钙、磷、锌。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。
第二是运动。每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。但举重、杠铃、等负重训练，18岁前最好别练。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。
第三是睡眠。生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，每天晚上9~11点是生长激素分泌的第一个高峰，3~6岁儿童每天要睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前入睡，做到早睡早起。
第四是地域、气候。南、北方人的身高确实存在差异。
第五是疾病。性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。此外，像导致生长激素缺乏的疾病，如甲状腺、脑垂体功能低下等也会直接影响身高。
总之，要想孩子长得更高，除了与遗传因素相关之外，还与疾病、营养、睡眠、运动、环境、精神因素等密切相关。如果孩子身材矮小，家长可以带孩子到湘南学院附属医院儿科门诊评估，找出原因，进行针对性的治疗，最佳治疗时间是4至10岁，千万别错过哦!
湘南学院附属医院儿科、
新生儿科 邝爱玲
邝爱玲
湘南学院附属医院儿科、新生儿科主任，专家门诊时间：每周一全天, 百拇医药