四大方法助补钙 补钙“黄金季”到了
补钙“黄金季”到了
补钙还有黄金季节？没错，儿童一年四季的生长速度有所差别，3~5月是少年儿童的加速生长期，生长速度明显高于其他季节，此时补钙最容易被身体吸收。那如何给孩子正确补钙呢？
晒太阳 晒太阳不是直接补充钙质，而是能够加速人体维生素D的合成，促进食物中钙质的吸收。每天让孩子沐浴半小时阳光，既防病，又能间接补钙，但要注意避免阳光直射。
药物补钙 即直接到药房购买钙制剂，包括钙片、口服液、钙粉等。根据钙的吸收难易程度，一般来讲，氨基酸钙<葡萄糖酸钙<乳酸钙<碳酸钙，选择的药品最好含有碳酸钙成分。
食物补钙 跟药补相比，食补更加健康安全，日常生活中富含钙质的食物主要有海带、海参、虾米、虾皮、牡蛎等海洋产品；西红柿、油菜、紫菜、芥菜等蔬菜类产品；杏、桃、李子、橘子、大枣等水果类产品；动物肝脏、瘦肉、牛奶等肉类产品和蛋类产品。
促吸收 适当补充一些必要的矿物质和维生素，能够明显提高钙质的利用率，如服用一些维生素A+D浓缩鱼肝油滴，可促进肠道对钙的吸收与代谢。
河南省儿童医院血液肿瘤科 尚素, 百拇医药
补钙还有黄金季节？没错，儿童一年四季的生长速度有所差别，3~5月是少年儿童的加速生长期，生长速度明显高于其他季节，此时补钙最容易被身体吸收。那如何给孩子正确补钙呢？
晒太阳 晒太阳不是直接补充钙质，而是能够加速人体维生素D的合成，促进食物中钙质的吸收。每天让孩子沐浴半小时阳光，既防病，又能间接补钙，但要注意避免阳光直射。
药物补钙 即直接到药房购买钙制剂，包括钙片、口服液、钙粉等。根据钙的吸收难易程度，一般来讲，氨基酸钙<葡萄糖酸钙<乳酸钙<碳酸钙，选择的药品最好含有碳酸钙成分。
食物补钙 跟药补相比，食补更加健康安全，日常生活中富含钙质的食物主要有海带、海参、虾米、虾皮、牡蛎等海洋产品；西红柿、油菜、紫菜、芥菜等蔬菜类产品；杏、桃、李子、橘子、大枣等水果类产品；动物肝脏、瘦肉、牛奶等肉类产品和蛋类产品。
促吸收 适当补充一些必要的矿物质和维生素，能够明显提高钙质的利用率，如服用一些维生素A+D浓缩鱼肝油滴，可促进肠道对钙的吸收与代谢。
河南省儿童医院血液肿瘤科 尚素, 百拇医药