四招让宝宝拥有好睡眠
张女士的宝宝1岁了，开心之余却总是抱怨宝宝睡眠不好，常需要到11点以后才能哄睡，夜间也要哭吵好几次。这一年来，张女士为此真是伤透了脑筋，不仅自己疲惫不堪，更忧心的是宝宝的健康因此受到影响。
宝宝睡眠不好的原因主要以下几个方面，一是室内空气不好，二是衣被不合适或裤子尿湿了未及时更换，三是饮食不当，四是睡前过于兴奋。除了这些因素，一些疾病，如感冒、腹泻、过敏、便秘、脑损伤等也可能影响宝宝的睡眠。
在排除上述疾病因素后，一些小妙招可以帮助宝宝建立良好的睡眠：(1)制定一个固定的睡眠时间表，固定的睡眠时间可以帮助宝宝形成规律的生物钟，有助于好睡眠的形成；(2)适当减少白天睡眠时间。一般来说，1岁半以后的宝宝就要适当控制白天的睡眠时间了，以1~2小时比较合适，太长或太短都会影响晚上的睡眠质量；(3)营造良好的入睡环境。睡房需要通风透气、环境安静，入睡前洗一个热水澡可以起到放松作用，促进睡眠；睡觉时应穿着纯棉透气的衣物，窗帘和被子可以选择橘色等暖色调，尽量营造一种温暖的环境；(4)睡前适当饮食。对于母乳喂养的宝宝来说，可在睡前喂一次牛奶；配方奶粉喂养的孩子，可在睡前的一次牛奶中加些米糊，以延长胃排空时间，减少夜间喂奶次数，但要避免过饱。
湖南省儿童医院康复一科 谭亚琼, 百拇医药
宝宝睡眠不好的原因主要以下几个方面，一是室内空气不好，二是衣被不合适或裤子尿湿了未及时更换，三是饮食不当，四是睡前过于兴奋。除了这些因素，一些疾病，如感冒、腹泻、过敏、便秘、脑损伤等也可能影响宝宝的睡眠。
在排除上述疾病因素后，一些小妙招可以帮助宝宝建立良好的睡眠：(1)制定一个固定的睡眠时间表，固定的睡眠时间可以帮助宝宝形成规律的生物钟，有助于好睡眠的形成；(2)适当减少白天睡眠时间。一般来说，1岁半以后的宝宝就要适当控制白天的睡眠时间了，以1~2小时比较合适，太长或太短都会影响晚上的睡眠质量；(3)营造良好的入睡环境。睡房需要通风透气、环境安静，入睡前洗一个热水澡可以起到放松作用，促进睡眠；睡觉时应穿着纯棉透气的衣物，窗帘和被子可以选择橘色等暖色调，尽量营造一种温暖的环境；(4)睡前适当饮食。对于母乳喂养的宝宝来说，可在睡前喂一次牛奶；配方奶粉喂养的孩子，可在睡前的一次牛奶中加些米糊，以延长胃排空时间，减少夜间喂奶次数，但要避免过饱。
湖南省儿童医院康复一科 谭亚琼, 百拇医药