当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 失眠睡眠 > 健康睡眠 > 午睡(小睡)
编号:76082
趴桌午睡 伤眼伤脑
http://www.100md.com 2019年5月14日 大众卫生报 2019.05.14
     有些上班族因条件有限,就趴在桌子上午睡,殊不知,这可能导致眼压升高,诱发青光眼等眼部疾病。有的人一觉醒来还会感觉头昏脑涨,这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠,此时如果趴在桌子上睡觉,很容易造成大脑供血不足,人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。

    午睡最好躺在床上或沙发上,或准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气的,使用起来非常方便。每次午睡时,就把充气颈枕拿出来充上气,然后套在脖子上,这时再找一个有靠背的椅子,便可以舒适地享受午睡了,而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态。

    午睡时最好披件衣服,以防感冒。睡醒后,不要立即站起来,要慢慢起来,走动几圈以后,再开始工作。此外,应该在午饭半个小时以后再睡觉,以免增加肠胃的负担。

    钱伟, http://www.100md.com