高考即将来临，该看的书、该做的题都练得差不多啦!如何调整好状态，迎接这件人生大事，健康备考显得尤为重要。下面从五个问题入手，为各位考生送上一份健康指南。

    1 高考前紧张失眠怎么办？

    高考前考生要保持充足的睡眠，晚上十点或十一点入睡，早上按时起床，最好睡够8小时，不要打乱平时的生物钟。若考前出现紧张失眠症状，不要过分紧张，不妨试试以下方法。

    1. 每天睡觉前一个小时停止学习和思考，为自己营造一个舒适的睡眠环境。

    2. 适当锻炼，可以缓解紧张感，调整睡眠。

    3. 冥想疗法：躺在床上回忆令人放松的风景胜地，会比其他催眠方法平均提前20分钟入睡。

    4. 情绪放松：上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。

    5. 饮食助眠：晚饭不要吃得太多，对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。

    6. 从没吃过安眠药的考生，高考前一天不建议服用 ......