四招应对烟草戒断症状
在停止吸烟或减少吸烟量后，吸烟者将会产生一系列不易忍受的症状和体征，医学上称之为戒断症状，包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高、心率加快、体重增加等。因此，戒断症状是导致戒烟失败的最主要原因，也是戒烟者遇到的最大挑战。
戒断症状一般在停止吸烟后数小时内开始出现，在戒烟最初14天内表现最为强烈，大约1个月后开始减轻，一般不超过3个月，部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。处理好戒断症状，才能助戒烟事半功倍，以下4招可以轻松应对。
①让自己忙起来：培养其他爱好，如散步、阅读、烹饪；②让手和嘴忙起来：如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等；③改变生活习惯、周围环境和社交圈：如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等；④获得家人和朋友的支持：告诉他们你正在戒烟，当出现戒断症状时，请他们理解包涵，当烟瘾发作时，请他们监督支持。
北京朝阳医院 景行, 百拇医药
戒断症状一般在停止吸烟后数小时内开始出现，在戒烟最初14天内表现最为强烈，大约1个月后开始减轻，一般不超过3个月，部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。处理好戒断症状，才能助戒烟事半功倍，以下4招可以轻松应对。
①让自己忙起来：培养其他爱好，如散步、阅读、烹饪；②让手和嘴忙起来：如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等；③改变生活习惯、周围环境和社交圈：如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等；④获得家人和朋友的支持：告诉他们你正在戒烟，当出现戒断症状时，请他们理解包涵，当烟瘾发作时，请他们监督支持。
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