动起来，夏日不做“大胖子”
天气炎热，人们穿得不多，屯在身上的肉肉都显了出来，此时不减肥更待何时？赶紧做做以下运动，别被人叫成“大胖子”。
1. 饭后站立 站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，坚持下去会发现自己腰腿都变细了。站立时要注意夹紧臀部，头、脖子、背部、臀部、腰部、腿部紧贴墙面。
2. 倒步走 倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，比正步走减肥效果更好。倒步走可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，能预防腰痛。同时，倒步走还具有保健小脑的作用，有利于提高身体灵活性和协调性等。
3. 转呼啦圈 转呼啦圈时，呼啦圈不停地在小腹上运动可以加速肠道的蠕动速度，利于排便，并减掉腹部赘肉。每周转3～4次，每次坚持30分钟以上，可以达到很好的减肥效果。
4. 慢跑 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，每次30分钟以上可促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。
5. 瑜伽 瑜伽不需要太大场地，在家里就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪，还有助于睡眠。
山东莱州市慢性病防治院 郭旭光, http://www.100md.com
1. 饭后站立 站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，坚持下去会发现自己腰腿都变细了。站立时要注意夹紧臀部，头、脖子、背部、臀部、腰部、腿部紧贴墙面。
2. 倒步走 倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，比正步走减肥效果更好。倒步走可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，能预防腰痛。同时，倒步走还具有保健小脑的作用，有利于提高身体灵活性和协调性等。
3. 转呼啦圈 转呼啦圈时，呼啦圈不停地在小腹上运动可以加速肠道的蠕动速度，利于排便，并减掉腹部赘肉。每周转3～4次，每次坚持30分钟以上，可以达到很好的减肥效果。
4. 慢跑 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，每次30分钟以上可促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。
5. 瑜伽 瑜伽不需要太大场地，在家里就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪，还有助于睡眠。
山东莱州市慢性病防治院 郭旭光, http://www.100md.com