跟着动物做运动
金蛇摇首：预防肩颈部疼痛 建议经常肩颈部疼痛的人群，模仿一下蛇“摇首”的动作，即肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圈，自然呼吸，闭眼冥想，颈椎随着动作蠕动，每组做20次即可。该动作宜慢不宜快，做之前可先用手按摩一下颈部，以免损伤筋骨。
虎瞪眼：缓解视疲劳，通气血 中医认为,远眺能调节睫状肌等眼部组织，从而缓解眼睛疲劳；眼球转动能锻炼眼肌，提神醒目。在怒目圆睁的同时，由于聚精会神，能使大脑皮层和植物神经处于兴奋状态，有利于气血运行。具体方法：两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳心朝上，睁大双眼，目视前方，坚持2分钟左右，然后以划圈的方式转动眼球5～10次，进行适当放松。
鱼跃龙门：健下肢，防治静脉曲张 人体近一半的肌肉、骨骼、神经在双腿上，长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。建议大家在走路时，偶尔双脚交替高抬腿，尽量与腹部成90度夹角，需保持身体平衡，可以放慢速度，抬高手臂。
熊抱树：健脾和胃，缓解腹胀 从中医角度看，这个动作能促进全身血液循环、疏通经络，晃动过程会牵扯脊柱、髋关节，间接达到调理脾胃的功效。具体方法：两腿分开与肩同宽,双臂自然下垂，做3～5次深呼吸；屈右膝,右肩向前下方晃动，手亦随之下沉，左肩稍向后外舒展，左臂稍随之上抬，再反方向重复该动作。如此反复晃动5～10次。
蜻蜓点水：提高灵活度，强心肺 其动作要领在于轻、柔、快，能帮助人们提高身体反应能力。左脚前迈一步，右脚跟进半步，脚尖点地，两臂自身前抬起，向左、右侧方斜举；右脚前进与左脚相并，两臂自侧方落下，两腿同时下蹲，两前臂在膝下相交，左内右外，抱住双膝，同时深呼气。反方向再重复该动作，需提醒的是，有眩晕症的人群不宜练习此项动作。
王雨竹, http://www.100md.com
虎瞪眼：缓解视疲劳，通气血 中医认为,远眺能调节睫状肌等眼部组织，从而缓解眼睛疲劳；眼球转动能锻炼眼肌，提神醒目。在怒目圆睁的同时，由于聚精会神，能使大脑皮层和植物神经处于兴奋状态，有利于气血运行。具体方法：两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳心朝上，睁大双眼，目视前方，坚持2分钟左右，然后以划圈的方式转动眼球5～10次，进行适当放松。
鱼跃龙门：健下肢，防治静脉曲张 人体近一半的肌肉、骨骼、神经在双腿上，长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。建议大家在走路时，偶尔双脚交替高抬腿，尽量与腹部成90度夹角，需保持身体平衡，可以放慢速度，抬高手臂。
熊抱树：健脾和胃，缓解腹胀 从中医角度看，这个动作能促进全身血液循环、疏通经络，晃动过程会牵扯脊柱、髋关节，间接达到调理脾胃的功效。具体方法：两腿分开与肩同宽,双臂自然下垂，做3～5次深呼吸；屈右膝,右肩向前下方晃动，手亦随之下沉，左肩稍向后外舒展，左臂稍随之上抬，再反方向重复该动作。如此反复晃动5～10次。
蜻蜓点水：提高灵活度，强心肺 其动作要领在于轻、柔、快，能帮助人们提高身体反应能力。左脚前迈一步，右脚跟进半步，脚尖点地，两臂自身前抬起，向左、右侧方斜举；右脚前进与左脚相并，两臂自侧方落下，两腿同时下蹲，两前臂在膝下相交，左内右外，抱住双膝，同时深呼气。反方向再重复该动作，需提醒的是，有眩晕症的人群不宜练习此项动作。
王雨竹, http://www.100md.com