32字诀助你成为“羽林”高手
羽毛球是一项非常注意细节的运动，包括步法、手法、球路等，掌握好细节能让你的水平更加稳定。下面给大家介绍手法的32字诀窍。
1. 活握死抠 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。
2. 长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。
3. 高压低抬 打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分、速度要快，避免被动挨打。
4. 远打近挫 后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球接球，小臂要稳固伸出，手腕和手指转动，幅度小用力巧。
5. 对拐平举 中前场放斜线短球，手腕要有反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力，手腕紧绷。
6. 正侧反背 打正手球身体向后侧方转动，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。
7. 强追缓挡 在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。
8. 柔舞脆击 羽毛球的所有动作都应该是协调连贯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。
陶莎, http://www.100md.com
1. 活握死抠 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。
2. 长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。
3. 高压低抬 打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分、速度要快，避免被动挨打。
4. 远打近挫 后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球接球，小臂要稳固伸出，手腕和手指转动，幅度小用力巧。
5. 对拐平举 中前场放斜线短球，手腕要有反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力，手腕紧绷。
6. 正侧反背 打正手球身体向后侧方转动，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。
7. 强追缓挡 在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。
8. 柔舞脆击 羽毛球的所有动作都应该是协调连贯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。
陶莎, http://www.100md.com