老年腰痛患者 要重视生活调养
老年人常患腰痛，腰肌劳损是主要原因之一。多为腰部肌肉、筋膜、韧带受到长期反复及轻微的疲劳损伤导致。老年腰痛患者要重视饮食、心理及运动方面的调养。具体来说有以下几方面：
1. 预防引起腰痛的原因。包括避免长时间歪斜身体看书写字、看电视等，不要做弯腰时间过长的活动，身体过重的要适当减肥。
2. 锻炼宜适量。老年人经常腰痛导致不愿活动腰部，其实正确的方法是腰部适量活动，避免运动量忽大忽小，锻炼要持之以恒。对于一些娱乐性活动，如跳舞、旅游等要根据自身情况量力而行。推荐散步、游泳、太极拳等轻运动量锻炼。
3. 针对肾虚，可以服补肾中药调养。入冬以后，是良好的进补时机，腰痛有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、阴阳两虚之分，腰痛患者应根据自己的体质情况进行中药调补。
4. 身心放松、移情易性。老年腰痛患者常因腰肌长期紧张不得放松，活动不灵活，性情变得孤僻、急躁，这时要将注意力分散，转移到自己喜爱的事情上，如种花、养小动物、钓鱼、轻运动量的球类娱乐活动。
湖南中医药大学第一附属医院
骨伤科 博士 邓博, 百拇医药
1. 预防引起腰痛的原因。包括避免长时间歪斜身体看书写字、看电视等，不要做弯腰时间过长的活动，身体过重的要适当减肥。
2. 锻炼宜适量。老年人经常腰痛导致不愿活动腰部，其实正确的方法是腰部适量活动，避免运动量忽大忽小，锻炼要持之以恒。对于一些娱乐性活动，如跳舞、旅游等要根据自身情况量力而行。推荐散步、游泳、太极拳等轻运动量锻炼。
3. 针对肾虚，可以服补肾中药调养。入冬以后，是良好的进补时机，腰痛有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、阴阳两虚之分，腰痛患者应根据自己的体质情况进行中药调补。
4. 身心放松、移情易性。老年腰痛患者常因腰肌长期紧张不得放松，活动不灵活，性情变得孤僻、急躁，这时要将注意力分散，转移到自己喜爱的事情上，如种花、养小动物、钓鱼、轻运动量的球类娱乐活动。
湖南中医药大学第一附属医院
骨伤科 博士 邓博, 百拇医药