四个动作缓解久站疲劳
日常生活当中，有些工作会需要久站。久站后，下肢容易出现酸胀不适。经常练习以下四个动作，既能缓解久站带来的疲劳，还能减轻久站造成的危害，对锻炼肌肉也十分有利。
压腿 右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上。两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感。维持10～15秒，换另一侧做，重复5～6次。
拉小腿 左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感。维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
压脚尖 举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上。双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直。身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。
下腰 左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。这个动作可减轻血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。
胡佑志, http://www.100md.com
压腿 右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上。两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感。维持10～15秒，换另一侧做，重复5～6次。
拉小腿 左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感。维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
压脚尖 举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上。双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直。身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。
下腰 左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。这个动作可减轻血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。
胡佑志, http://www.100md.com