四个动作 减去腋下赘肉
有些女性在穿衣服时发现腋下多了两坨赘肉，十分影响美观，烦恼不已。其实这多余的肉多为假性副乳，即腋窝前或下的皮下脂肪增多。通过以下四个动作可以消除赘肉，让身形更好看。
腰背屈 坐在床或垫上，两手握住踝部，肘关节触地，上身前屈，腰背充分伸展，尽量使胸部触到大腿上；持续6～8秒钟后，还原，做10～12次。
颈后臂屈伸 站直，两手正握杠铃片，肘高抬，然后将杠铃片向上举起，直至两臂伸直后还原。连续做8次，做4～6组。
推墙练习 两手立掌撑墙，身体向前倾墙而站，屈肘用力推墙使身体直立，停顿一会儿后还原。连续做20～30次，共2组。
俯卧跪姿屈臂健胸 双膝跪在地板上，手臂伸直撑地，然后向下做屈臂动作，一直弯到胸着地为止。屈臂时，注意把身体的重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体重量。反复做8～10次。
天津体育学院运动人体科学系
教授 谭思洁, http://www.100md.com
腰背屈 坐在床或垫上，两手握住踝部，肘关节触地，上身前屈，腰背充分伸展，尽量使胸部触到大腿上；持续6～8秒钟后，还原，做10～12次。
颈后臂屈伸 站直，两手正握杠铃片，肘高抬，然后将杠铃片向上举起，直至两臂伸直后还原。连续做8次，做4～6组。
推墙练习 两手立掌撑墙，身体向前倾墙而站，屈肘用力推墙使身体直立，停顿一会儿后还原。连续做20～30次，共2组。
俯卧跪姿屈臂健胸 双膝跪在地板上，手臂伸直撑地，然后向下做屈臂动作，一直弯到胸着地为止。屈臂时，注意把身体的重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体重量。反复做8～10次。
天津体育学院运动人体科学系
教授 谭思洁, http://www.100md.com