头屑困扰 应对有方法
冬季，不少人都有头屑的困扰，这与气候干燥、环境、真菌感染(糠皮孢子菌)、烫染发或洗发产品使用不当等方面有关，也有可能是由日常饮食习惯不定、睡眠质量差、工作压力大、心理状态不稳定及内分泌失调等造成的。应对头屑多，可从以下几方面进行。
洗头时，要注意控制水温，不用过热的水；别太用力抠头皮，用指腹处轻轻洗搓，加以按摩；可根据自身发质，选择有一定去屑止痒功能的温和洗发水；最后要把头上的洗发水泡沫冲洗干净，不要残留在头皮上，否则很容易刺激头皮，出现瘙痒和头屑现象。洗完头后，可配合使用护发素，补充和保持头发和头皮的水分。
平时要注重头皮的保养，可通过按摩使头皮升温，加速血液循环，让头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等发挥正常功能，从而使头皮屑减少。取头部发际线位置，双手侧或单手侧手指与手掌从前额发际线出，向头枕部来回按摩，往复30次，感觉到头皮发热为止，然后单手四指并拢弯曲90°，从发际线出，往后枕部轻轻敲打，往复10次，让头部感到轻松最佳，注意要每日坚持，效果更佳。
对于头发偏油、头皮屑多的人，应保证良好的睡眠和情绪，饮食上尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，注意补充富含维生素B6的食品，如小麦麸、麦芽、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。
此外，一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用。尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸，可有效缓解头皮紧绷的不适感。
济南市第五人民医院 张洪军, 百拇医药
洗头时，要注意控制水温，不用过热的水；别太用力抠头皮，用指腹处轻轻洗搓，加以按摩；可根据自身发质，选择有一定去屑止痒功能的温和洗发水；最后要把头上的洗发水泡沫冲洗干净，不要残留在头皮上，否则很容易刺激头皮，出现瘙痒和头屑现象。洗完头后，可配合使用护发素，补充和保持头发和头皮的水分。
平时要注重头皮的保养，可通过按摩使头皮升温，加速血液循环，让头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等发挥正常功能，从而使头皮屑减少。取头部发际线位置，双手侧或单手侧手指与手掌从前额发际线出，向头枕部来回按摩，往复30次，感觉到头皮发热为止，然后单手四指并拢弯曲90°，从发际线出，往后枕部轻轻敲打，往复10次，让头部感到轻松最佳，注意要每日坚持，效果更佳。
对于头发偏油、头皮屑多的人，应保证良好的睡眠和情绪，饮食上尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，注意补充富含维生素B6的食品，如小麦麸、麦芽、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。
此外，一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用。尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸，可有效缓解头皮紧绷的不适感。
济南市第五人民医院 张洪军, 百拇医药