养成良好生活方式 促进宝宝认知发展
在生活中我们常见到，就算是一名经验丰富的妈妈，很多时候也不知道孩子的一些行为是否影响健康，比如孩子精力过于旺盛，总是晚睡早起，会影响生长发育吗？孩子睡了很长时间，会睡“傻”么？为啥孩子不睡午觉呢？这些行为尤其是睡眠问题，时常困扰着一些年轻妈妈。那么，年轻的爸妈们，不妨一起来了解一下相关知识。
幼儿期(5岁以下)是身体和认知快速发展的时期，也是孩子习惯形成和家庭生活习惯易于改变和适应的时期。早期形成的生活行为方式，甚至可以影响整个生命过程中的身体活动水平和模式。积极的活动可以促进孩子运动技能的发展和对周围环境的探索。为了宝宝的健康茁壮成长，养成良好习惯，在保持充足睡眠的同时，家长可用更多中高强度的体育活动取代孩子看屏幕时间或久坐。
1岁以下 每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式的游戏。婴儿不会走之前，在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者背上的时间，每次不超过1小时。坐着时，尽量少看电子屏幕。看护人应与宝宝一起阅读和讲故事。
1岁～2岁 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，包括中等到剧烈强度的身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上)，不要长时间坐着。对于1岁儿童，不建议久坐不动，看屏幕时间也不要超过1小时(如看电视或视频，玩电脑游戏)。两岁以上的儿童久坐不动，看屏幕时间不应超过1小时。
3岁～4岁 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车中)，也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时。
宝宝保持良好而足够时间的睡眠，好处多多。高质量的睡眠与认知发展和情绪调节密切相关。睡眠不够可能导致宝宝出现肥胖、发育受损、情绪变差等问题。而且，宝宝睡眠少，可能会有更多看屏幕的时间，增加身体各部位受伤的风险。下面是对0岁～4岁孩子建议的睡眠时间，供家长参考。
1岁以下 0～4个月大的宝宝要保持14小时～17小时睡眠；4～11个月大的宝宝要保持12小时～16小时的优质睡眠，包括打盹和午睡的时间。
1岁～2岁 保持11小时～14小时优质的睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。
3岁～4岁 保持10小时～13小时的优质睡眠，包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。
北京协和医院儿科 王薇, 百拇医药
幼儿期(5岁以下)是身体和认知快速发展的时期，也是孩子习惯形成和家庭生活习惯易于改变和适应的时期。早期形成的生活行为方式，甚至可以影响整个生命过程中的身体活动水平和模式。积极的活动可以促进孩子运动技能的发展和对周围环境的探索。为了宝宝的健康茁壮成长，养成良好习惯，在保持充足睡眠的同时，家长可用更多中高强度的体育活动取代孩子看屏幕时间或久坐。
1岁以下 每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式的游戏。婴儿不会走之前，在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者背上的时间，每次不超过1小时。坐着时，尽量少看电子屏幕。看护人应与宝宝一起阅读和讲故事。
1岁～2岁 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，包括中等到剧烈强度的身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上)，不要长时间坐着。对于1岁儿童，不建议久坐不动，看屏幕时间也不要超过1小时(如看电视或视频，玩电脑游戏)。两岁以上的儿童久坐不动，看屏幕时间不应超过1小时。
3岁～4岁 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车中)，也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时。
宝宝保持良好而足够时间的睡眠，好处多多。高质量的睡眠与认知发展和情绪调节密切相关。睡眠不够可能导致宝宝出现肥胖、发育受损、情绪变差等问题。而且，宝宝睡眠少，可能会有更多看屏幕的时间，增加身体各部位受伤的风险。下面是对0岁～4岁孩子建议的睡眠时间，供家长参考。
1岁以下 0～4个月大的宝宝要保持14小时～17小时睡眠；4～11个月大的宝宝要保持12小时～16小时的优质睡眠，包括打盹和午睡的时间。
1岁～2岁 保持11小时～14小时优质的睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。
3岁～4岁 保持10小时～13小时的优质睡眠，包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。
北京协和医院儿科 王薇, 百拇医药