春天天气变化快，时而温暖时而寒冷，不少人会出现疲乏、困倦、头昏欲睡的感觉，俗称“春困”。“春困”是人体不适应天气变化造成的一种生理现象，对日常生活、工作或学习都会带来不利影响。那么，人们如何从饮食起居上采取措施，减轻“春困”引发的不适呢？以下几点建议可供大家参考：

    1. 起居有序

    一些上班族在周末休息时习惯了昼夜颠倒的生活，这类人往往更容易发生“春困”。需提醒的是，保持规律作息尤其是保证睡眠时间和质量非常重要：睡太少不利于精神体力的恢复；睡太多则容易造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等，还会越睡越困。一般来说，成年人的睡眠时间以6～8小时为宜，老年人有所减少。建议每晚23时前就寝，尽量避免熬夜。养成一个良好的“生物钟”，有利于在睡眠期间放松身心、缓解疲劳 ......