考前情绪多变 “补衣服”心态有助减压
距离高考的日子越来越近了，来自父母有形无形的压力、对于自己学习成果的不自信、对于考试的紧张恐惧心理等，都让孩子喘不过气来。眼下正值复习备考的冲刺阶段，考前的心态调整是许多考生面临的一大难题，也是家长非常关注的大事。有专家就这阶段的考生心态作了12个字的概括：情绪多变、急于求成、忧心忡忡。
情绪多变 指负面情绪来得快去得也快。很多迎考的学生有这样的状况：本来一分钟前还高高兴兴的，一分钟后就可能情绪低落。只要稍感不如意，就觉得很不舒服，心情十分烦躁。一位高三的同学曾这样诉说：“我住在学生宿舍，有几个同学的家长都来陪伴。一天家长们在一起聊天，其实声音很小，可我还是觉得很烦，于是气呼呼地对她们来了一句‘你们小点声好不好!’当时她们的谈笑声戛然而止。我站在那里十分尴尬。”同学们，你有类似的经历吗？为什么会这样呢？其实，这种情绪主要是心里着急，一着急就想破坏，通过破坏去求得自己内心的平衡，而越是亲近的人，越被他们所依赖，他们特别期望他亲近的人与自己处于相同的情绪状态之下，假如自己不高兴，对方兴高采烈，自己就难受。这时候大家要相互体谅和理解，不要把这段时间的情绪表现看成对个人的看法，其实这时候的情绪往往是来去匆匆的。
, 百拇医药
急于求成 这是学生学习中最常见的心态。同学们经常一遭遇挫折或者刺激时，就急急忙忙去看书，一旦外界刺激消失或者学习中遇到困难就想放弃，难以坚持。比如有的学生看到别人在学习，就受刺激了，想着“人家都好努力，我也要加油!”然后立即就去复习，但一遇到难点的题，就做不下去了。模拟考试考差了，就下决心要努力，可时间长点，又不想动了。同学们没有过目不忘的能力，短时间的努力，不可能马上就表现出成果，这时候就失去继续努力的决心了。其实，急于求成是学习的大敌，会使学习毫无计划和目标。
忧心忡忡 许多面临毕业的学生喜欢反思自己的心理状态，这是一种积极向上的好现象，这也被称为反思学习的技能，是比普通知识更高级的学习策略。但有的同学反思时，不能客观地评价自己，反而弄得自己更紧张。其实心理专家的研究表明，在完成某项任务时，人们的紧张程度或焦虑程度与完成任务的效果是成倒“U”字型的，无论是太高或太低都不好。所以，不要盲目地紧张，要对自己有信心。
复习备考时，可以树立一种“补衣服”心态。
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“补衣服”的前提是，你已经有一件衣服了，它可能是破的，是漏洞百出的，但并不是什么也没有。很多同学到考试前就将自己全盘否定，感到自己一窍不通，总觉得这最后的一点时间不够用了。其实，经过多年的学习，无论你学得怎么样，你都有了一定的基础知识，并非一无是处。所以，千万不要低估自己的学习能力。
“补衣服”的精髓在于，只要你用心去修补，衣服上的破洞就会逐渐减少。如果我们总是从破洞的角度看，同学们将会很失望，因为，总也补不完。但当我们换一个角度去思考和看待：只要你用心补了一块，漏洞是不是就少了一点呢？这就是说，努力怎样都不会白费，只要你肯干，知识的漏洞总会更少些。问题少了，自己也更有把握一些，信心不就增强了吗？
此外，专家建议，考前进行强心锻炼可从生理上减轻或预防心慌导致的脑缺氧体征。具体方法：早晨练习100米快速跑，体能较差的同学可选择60米快速跑，每跑一次待心跳、呼吸正常后再进行下一次，运动量视各自情况而定，以运动后不感到疲惫、不影响学习为准。
郑金美, http://www.100md.com
情绪多变 指负面情绪来得快去得也快。很多迎考的学生有这样的状况：本来一分钟前还高高兴兴的，一分钟后就可能情绪低落。只要稍感不如意，就觉得很不舒服，心情十分烦躁。一位高三的同学曾这样诉说：“我住在学生宿舍，有几个同学的家长都来陪伴。一天家长们在一起聊天，其实声音很小，可我还是觉得很烦，于是气呼呼地对她们来了一句‘你们小点声好不好!’当时她们的谈笑声戛然而止。我站在那里十分尴尬。”同学们，你有类似的经历吗？为什么会这样呢？其实，这种情绪主要是心里着急，一着急就想破坏，通过破坏去求得自己内心的平衡，而越是亲近的人，越被他们所依赖，他们特别期望他亲近的人与自己处于相同的情绪状态之下，假如自己不高兴，对方兴高采烈，自己就难受。这时候大家要相互体谅和理解，不要把这段时间的情绪表现看成对个人的看法，其实这时候的情绪往往是来去匆匆的。
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急于求成 这是学生学习中最常见的心态。同学们经常一遭遇挫折或者刺激时，就急急忙忙去看书，一旦外界刺激消失或者学习中遇到困难就想放弃，难以坚持。比如有的学生看到别人在学习，就受刺激了，想着“人家都好努力，我也要加油!”然后立即就去复习，但一遇到难点的题，就做不下去了。模拟考试考差了，就下决心要努力，可时间长点，又不想动了。同学们没有过目不忘的能力，短时间的努力，不可能马上就表现出成果，这时候就失去继续努力的决心了。其实，急于求成是学习的大敌，会使学习毫无计划和目标。
忧心忡忡 许多面临毕业的学生喜欢反思自己的心理状态，这是一种积极向上的好现象，这也被称为反思学习的技能，是比普通知识更高级的学习策略。但有的同学反思时，不能客观地评价自己，反而弄得自己更紧张。其实心理专家的研究表明，在完成某项任务时，人们的紧张程度或焦虑程度与完成任务的效果是成倒“U”字型的，无论是太高或太低都不好。所以，不要盲目地紧张，要对自己有信心。
复习备考时，可以树立一种“补衣服”心态。
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“补衣服”的前提是，你已经有一件衣服了，它可能是破的，是漏洞百出的，但并不是什么也没有。很多同学到考试前就将自己全盘否定，感到自己一窍不通，总觉得这最后的一点时间不够用了。其实，经过多年的学习，无论你学得怎么样，你都有了一定的基础知识，并非一无是处。所以，千万不要低估自己的学习能力。
“补衣服”的精髓在于，只要你用心去修补，衣服上的破洞就会逐渐减少。如果我们总是从破洞的角度看，同学们将会很失望，因为，总也补不完。但当我们换一个角度去思考和看待：只要你用心补了一块，漏洞是不是就少了一点呢？这就是说，努力怎样都不会白费，只要你肯干，知识的漏洞总会更少些。问题少了，自己也更有把握一些，信心不就增强了吗？
此外，专家建议，考前进行强心锻炼可从生理上减轻或预防心慌导致的脑缺氧体征。具体方法：早晨练习100米快速跑，体能较差的同学可选择60米快速跑，每跑一次待心跳、呼吸正常后再进行下一次，运动量视各自情况而定，以运动后不感到疲惫、不影响学习为准。
郑金美, http://www.100md.com