代餐棒、代餐粉、代餐面包……如今，很多人在减肥过程中会倾向于选择代餐。市面上的代餐食品数量繁多，这些代餐食品究竟含有哪些成分？是否真如宣称的那样营养均衡？是否能够增加饱腹感，真正达到减肥的效果？下面笔者选取三种常见的市售代餐产品，一起来做一下评测。

    第一种是朋友圈销售比较火爆的一款代餐粉。该代餐粉宣称含有159种原材料，根据列出来的成分看主要是谷类、坚果类、菌藻类等，其中坚果含有一定的矿物质镁、锌和优质脂肪酸。宣传页说辟谷人群建议全代餐7天，都市上班族则建议早晚代餐，或者替代晚餐。

    举例来说，对于一个身高165厘米，体重55千克的轻体力活动女性来说，全天需要的蛋白质为55克。一袋代餐粉35克，我们按照早晚各一袋来冲饮也才70克，按照给出的营养成分表100克含有17.8克蛋白质 ......