学会情感沟通 但决不依赖 老人“精神养生”
老人“精神养生”
王姨和老伴闹别扭，老伴嚷着要离婚。虽然两人吵吵闹闹几十年，但这次似乎是来真的了。王姨很想找儿女说合，但子女不愿意明确表态支持她。找其他人说，又觉得伤面子。思来想去，王姨不知道向谁倾吐心里的苦水才好，没几天，整个人就崩溃了。
当今，老年朋友越来越重视躯体养生，对“精神养生”却常常忽视。实际上，“精神养生”是老年朋友自觉地开展自我心理测查和保健活动的行为。如果自己发现，或他人提醒，出现一些忧思烦闷、脾气暴躁等不良情绪时，就要警醒并仔细考虑一下可能存在的生活事件，找到让自己内心紊乱的心理根源，并就此与周围人的互动，寻求问题的解决，这就是“精神养生”。“精神养生”的核心就是要打破内心过度依赖他人、自怨自艾的心理怪圈，让个人的精神世界足够开放，能够接纳生活的不如意和吸收生活的精神营养，做到两者的动态平衡。
情感沟通是实现“精神养生”的重要途径。然而在这一方面，老年人似乎不太乐意主动坦白心思，暴露自己的心理软肋。实际上，最初老年人的心理示弱会让习惯于他/她强大面孔的亲友感到惊愕，但大家都会自然地联想到，“是的，他们也老了，需要我们来呵护他们了!”这种心理角色的转变的确会带给双方一点心理冲击。老年人会羞愧自己在心理上变得如此弱小，不得不求助于他人；亲友们则骤然感到肩头的压力，发现多了一份社会责任。但这个转变是必须、而且是可以顺利过渡的。心理角色转变后，老年人不必伪装坚强，亲友们也能自觉地承担起照顾老年人的责任。
情感沟通需要老年朋友自己主动发起。毕竟最了解老年内心要求的人，是本人。老年朋友要根据各种人际关系的特点，发起不同的情感沟通。对老伴，可侧重于夫妻双方的体贴与谅解；对子女，可侧重于年轻人的尊重和精神反哺；对朋友，可侧重于相知与帮助；对其他亲友，可侧重于平等交流和彼此和谐。
值得注意的是，老年朋友情感寄托，高度聚焦于伴侣和子女。如果不与伴侣或子女紧密地绑在一起，他们就感觉情感空虚，没有着落。因为过度卷入亲密成员的心理空间，他们非常在意伴侣和子女对他们的行为反应。家庭成员的神色微妙变化，都成为支配老年朋友情绪的开关。实际上，高度绑定的人际关系，除了让内心脆弱的老年朋友在情感上更感孤寂或被伤害外，还会让被依赖的家庭成员感觉到情感联结是一种负担，害怕和逃避这种情感的过度输出。所以，老年朋友要积极开展情感沟通，但绝对不是情感依赖。情感沟通的前提是，双方都是心理相对独立的个体，基于共同的情感需要而进行情感能量的双向移动，既要对方能够理解和实现自己的情感要求，同时也能够解读对方的情感诉求并给予积极地有效反馈，双方都能从情感互动中获益，实现心理成长。
中南大学湘雅二医院精卫所
李则宣 黄任之, 百拇医药
王姨和老伴闹别扭，老伴嚷着要离婚。虽然两人吵吵闹闹几十年，但这次似乎是来真的了。王姨很想找儿女说合，但子女不愿意明确表态支持她。找其他人说，又觉得伤面子。思来想去，王姨不知道向谁倾吐心里的苦水才好，没几天，整个人就崩溃了。
当今，老年朋友越来越重视躯体养生，对“精神养生”却常常忽视。实际上，“精神养生”是老年朋友自觉地开展自我心理测查和保健活动的行为。如果自己发现，或他人提醒，出现一些忧思烦闷、脾气暴躁等不良情绪时，就要警醒并仔细考虑一下可能存在的生活事件，找到让自己内心紊乱的心理根源，并就此与周围人的互动，寻求问题的解决，这就是“精神养生”。“精神养生”的核心就是要打破内心过度依赖他人、自怨自艾的心理怪圈，让个人的精神世界足够开放，能够接纳生活的不如意和吸收生活的精神营养，做到两者的动态平衡。
情感沟通是实现“精神养生”的重要途径。然而在这一方面，老年人似乎不太乐意主动坦白心思，暴露自己的心理软肋。实际上，最初老年人的心理示弱会让习惯于他/她强大面孔的亲友感到惊愕，但大家都会自然地联想到，“是的，他们也老了，需要我们来呵护他们了!”这种心理角色的转变的确会带给双方一点心理冲击。老年人会羞愧自己在心理上变得如此弱小，不得不求助于他人；亲友们则骤然感到肩头的压力，发现多了一份社会责任。但这个转变是必须、而且是可以顺利过渡的。心理角色转变后，老年人不必伪装坚强，亲友们也能自觉地承担起照顾老年人的责任。
情感沟通需要老年朋友自己主动发起。毕竟最了解老年内心要求的人，是本人。老年朋友要根据各种人际关系的特点，发起不同的情感沟通。对老伴，可侧重于夫妻双方的体贴与谅解；对子女，可侧重于年轻人的尊重和精神反哺；对朋友，可侧重于相知与帮助；对其他亲友，可侧重于平等交流和彼此和谐。
值得注意的是，老年朋友情感寄托，高度聚焦于伴侣和子女。如果不与伴侣或子女紧密地绑在一起，他们就感觉情感空虚，没有着落。因为过度卷入亲密成员的心理空间，他们非常在意伴侣和子女对他们的行为反应。家庭成员的神色微妙变化，都成为支配老年朋友情绪的开关。实际上，高度绑定的人际关系，除了让内心脆弱的老年朋友在情感上更感孤寂或被伤害外，还会让被依赖的家庭成员感觉到情感联结是一种负担，害怕和逃避这种情感的过度输出。所以，老年朋友要积极开展情感沟通，但绝对不是情感依赖。情感沟通的前提是，双方都是心理相对独立的个体，基于共同的情感需要而进行情感能量的双向移动，既要对方能够理解和实现自己的情感要求，同时也能够解读对方的情感诉求并给予积极地有效反馈，双方都能从情感互动中获益，实现心理成长。
中南大学湘雅二医院精卫所
李则宣 黄任之, 百拇医药