受新冠肺炎疫情影响，今年我国高考时间推迟一个月。距离高考还有最后半个月，学生和家长们都进入了最紧张的备考阶段。那么，考生要如何注意膳食营养搭配与选择，以最好的状态迎接考试的到来呢？下面这份营养指南，希望对大家有所帮助。

    在备考的时间里，建议考生们按时规律饮食，一日三餐遵循3点原则：早餐——必不可少；午餐——吃饱吃好；晚餐——适宜清淡。

    对于紧张备考的考生而言，早餐一定要吃好，早餐食物尽可能选择体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、面包、杂粮馒头等都是不错的选择，尽量不要选择油腻的食物，有条件的还可增加一些蔬果。适当吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、小米等 ......