洗澡可别对自己太“狠”了 皮肤科专家呼吁停用“搓澡巾”
皮肤科专家呼吁停用“搓澡巾”
近日，北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授在社交平台呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。此种说法得到了许多医生的支持：中南大学湘雅医院皮肤科主任医师陈明亮表示，平时最好不要使用搓澡巾，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位偶尔使用即可；北京协和医院皮肤科主治医师舒畅认为，搓澡和搔抓使皮肤出现轻微破损，可使软疣病毒入侵；民航总医院皮肤科主治医师徐宏俊也不推荐用搓澡巾搓澡。
常用搓澡巾
易破坏皮肤保护层
临床发现，有些经常用搓澡巾搓澡的成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊子”，常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童。这是由于用力搓澡时，皮肤的角质层遭到破坏，降低了对病毒的抵抗力，从而使皮肤病风险增加。
皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层，可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，还能防止体内水分流失。如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红了，搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，易干痒、生病。比如，皮肤敏感的人搓澡可能引发皮炎，加重敏感；对于湿疹患者来说，搓澡可能加重湿疹发作，不利于病情控制；还可能增加扁平疣等病毒感染性疾病风险。此外，搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一。
, 百拇医药
用毛巾代替搓澡巾
洗完澡后，可以用手指搓皮肤，如果能听见“吱吱”的声音，就说明搓洗过度了。建议大家勤洗澡，但不是“攒着洗，用力搓”。很多人认为洗澡就一定要搓泥，其实可将沐浴露涂抹身体，停留3～5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥”搓下来。简单来说，就是要避免粗糙的搓澡巾对皮肤的机械性摩擦。如果需要去角质，尽量用温和的化学性去角质产品，避免物理摩擦和机械性去角质的方法。
洗澡还可能犯的5个错
除了用搓澡巾用力搓澡外，以下洗澡时的坏习惯最好一起改掉。
1. 洗澡时间超过20分钟 有些人一洗就洗半小时甚至更久，洗太久后感到胸闷，这是身体缺氧、供血不足导致的。建议洗澡时间不宜过长，盆浴以20分钟为宜；淋浴3～5分钟即可，一般不超过10～15分钟。
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2. 洗澡水太烫 用太烫的水洗澡，虽然可以解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。有些老人用热水烫瘙痒部位，反而会加重症状。洗澡水的水温以38°C～40°C为宜，不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。
3. 出汗后马上洗澡 高温天里，很多人喜欢用冲凉来解暑。需提醒的是，出汗或刚做完运动时冲冷水澡，会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。人在短时间身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利肌肉恢复，也容易受凉感冒或头痛。洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20～40分钟，等汗水退去后再洗。
4. 频繁使用肥皂 皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高(偏碱性)越容易痒。如果皮肤已经存在瘙痒，清洁时要避免使用碱性肥皂，且香皂或浴液也不建议频繁使用。
5. 洗完不注意保湿 浴后应及时涂抹保湿乳，有助缓解干裂、瘙痒等症状，涂凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。如果平时患有湿疹，皮肤较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。
郑荣华, 百拇医药
近日，北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授在社交平台呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。此种说法得到了许多医生的支持：中南大学湘雅医院皮肤科主任医师陈明亮表示，平时最好不要使用搓澡巾，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位偶尔使用即可；北京协和医院皮肤科主治医师舒畅认为，搓澡和搔抓使皮肤出现轻微破损，可使软疣病毒入侵；民航总医院皮肤科主治医师徐宏俊也不推荐用搓澡巾搓澡。
常用搓澡巾
易破坏皮肤保护层
临床发现，有些经常用搓澡巾搓澡的成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊子”，常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童。这是由于用力搓澡时，皮肤的角质层遭到破坏，降低了对病毒的抵抗力，从而使皮肤病风险增加。
皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层，可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，还能防止体内水分流失。如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红了，搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，易干痒、生病。比如，皮肤敏感的人搓澡可能引发皮炎，加重敏感；对于湿疹患者来说，搓澡可能加重湿疹发作，不利于病情控制；还可能增加扁平疣等病毒感染性疾病风险。此外，搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一。
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用毛巾代替搓澡巾
洗完澡后，可以用手指搓皮肤，如果能听见“吱吱”的声音，就说明搓洗过度了。建议大家勤洗澡，但不是“攒着洗，用力搓”。很多人认为洗澡就一定要搓泥，其实可将沐浴露涂抹身体，停留3～5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥”搓下来。简单来说，就是要避免粗糙的搓澡巾对皮肤的机械性摩擦。如果需要去角质，尽量用温和的化学性去角质产品，避免物理摩擦和机械性去角质的方法。
洗澡还可能犯的5个错
除了用搓澡巾用力搓澡外，以下洗澡时的坏习惯最好一起改掉。
1. 洗澡时间超过20分钟 有些人一洗就洗半小时甚至更久，洗太久后感到胸闷，这是身体缺氧、供血不足导致的。建议洗澡时间不宜过长，盆浴以20分钟为宜；淋浴3～5分钟即可，一般不超过10～15分钟。
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2. 洗澡水太烫 用太烫的水洗澡，虽然可以解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。有些老人用热水烫瘙痒部位，反而会加重症状。洗澡水的水温以38°C～40°C为宜，不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。
3. 出汗后马上洗澡 高温天里，很多人喜欢用冲凉来解暑。需提醒的是，出汗或刚做完运动时冲冷水澡，会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。人在短时间身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利肌肉恢复，也容易受凉感冒或头痛。洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20～40分钟，等汗水退去后再洗。
4. 频繁使用肥皂 皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高(偏碱性)越容易痒。如果皮肤已经存在瘙痒，清洁时要避免使用碱性肥皂，且香皂或浴液也不建议频繁使用。
5. 洗完不注意保湿 浴后应及时涂抹保湿乳，有助缓解干裂、瘙痒等症状，涂凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。如果平时患有湿疹，皮肤较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。
郑荣华, 百拇医药