别不信 产后抑郁也缠“新手爸爸”
33岁的小马在4个月前当上了爸爸，从在病房陪伴爱人、照顾宝宝开始，他就处于紧张、焦虑的状态中，一连几晚都睡不着。一开始小马的爱人还笑他，怎么比自己还紧张，但后来回家后她发现，小马的表现已经有些“神经质”了。
“他每天都十分萎靡，陪孩子也没有兴致，跟他说话，都要说几遍他才能听到，而且也不愿意去上班。”小马的爱人觉察到丈夫不对劲，于是一起去医院做心理咨询，结果在评估后，得出的结论是：小马患有产后抑郁症。
这一结果让小马爱人哭笑不得，自己那么艰难地生下孩子，平时几乎都是自己和婆婆带孩子，并没有让小马太辛苦，怎么小马却先抑郁了呢？
其实，新手爸爸患有产后抑郁症，真的不是矫情，而是事实存在。有调查显示，从妊娠期和产后的3~6个月，大约有10%的父亲会有产后抑郁症(PPND)，特别是第一次做父亲的人，患PPND的风险会更高。孩子出生以后，有的爸爸会发生心理和情绪上的变化，会失眠，会有抚养家庭的心理压力，会有看到妻子分娩的辛苦和半夜起来喂奶，自己帮不了什么的内疚和自责。这些表现，其实就是产后抑郁症的表现。但这种产后抑郁通常不会被大家认知，一般会认为是增加了新成员以后的忙乱和不适。有研究发现在婴儿出生以后，爸爸的睾酮水平会下降，而雌激素、皮质醇、泌乳素的水平会上升。随之而来的是爸爸可能会出现恶心症状，甚至体重也会增加。
上述例子中的小马就很典型。经过和医生谈话，小马坦言，小宝宝降生，起初他很开心，但后来，妻子和家人的注意力几乎完全放在宝宝身上，很少顾及他，本是家中独子，从小受尽关注的他，突然很不适应。加上有了孩子后生活支出大幅增加，这也让他压力倍增，于是就越来越焦虑，最近两周连续出现情绪低落、食欲差，经常失眠，对什么事都提不起精神，感觉找不到生活的乐趣。
在工作和生活中，男性常会遭遇各种压力。要提醒的是，当被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄，还可以选择力量型项目，或舒缓平和的运动，如球类运动、游泳、快步走等都能让人放松身心。同时，男人需要正确评价自己，不要提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。如果症状严重，则需要及时就医。
自我测试，近两周内是否有以下表现和感受：
1. 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事恼怒，或者几天不言不语。
2. 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
3. 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4. 思想不能集中，缺乏逻辑性和综合判断能力。
5. 对事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味。
6. 食欲大增或大减。
7. 身体异常疲劳或虚弱状态。
8. 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
钱琦, 百拇医药
“他每天都十分萎靡，陪孩子也没有兴致，跟他说话，都要说几遍他才能听到，而且也不愿意去上班。”小马的爱人觉察到丈夫不对劲，于是一起去医院做心理咨询，结果在评估后，得出的结论是：小马患有产后抑郁症。
这一结果让小马爱人哭笑不得，自己那么艰难地生下孩子，平时几乎都是自己和婆婆带孩子，并没有让小马太辛苦，怎么小马却先抑郁了呢？
其实，新手爸爸患有产后抑郁症，真的不是矫情，而是事实存在。有调查显示，从妊娠期和产后的3~6个月，大约有10%的父亲会有产后抑郁症(PPND)，特别是第一次做父亲的人，患PPND的风险会更高。孩子出生以后，有的爸爸会发生心理和情绪上的变化，会失眠，会有抚养家庭的心理压力，会有看到妻子分娩的辛苦和半夜起来喂奶，自己帮不了什么的内疚和自责。这些表现，其实就是产后抑郁症的表现。但这种产后抑郁通常不会被大家认知，一般会认为是增加了新成员以后的忙乱和不适。有研究发现在婴儿出生以后，爸爸的睾酮水平会下降，而雌激素、皮质醇、泌乳素的水平会上升。随之而来的是爸爸可能会出现恶心症状，甚至体重也会增加。
上述例子中的小马就很典型。经过和医生谈话，小马坦言，小宝宝降生，起初他很开心，但后来，妻子和家人的注意力几乎完全放在宝宝身上，很少顾及他，本是家中独子，从小受尽关注的他，突然很不适应。加上有了孩子后生活支出大幅增加，这也让他压力倍增，于是就越来越焦虑，最近两周连续出现情绪低落、食欲差，经常失眠，对什么事都提不起精神，感觉找不到生活的乐趣。
在工作和生活中，男性常会遭遇各种压力。要提醒的是，当被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄，还可以选择力量型项目，或舒缓平和的运动，如球类运动、游泳、快步走等都能让人放松身心。同时，男人需要正确评价自己，不要提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。如果症状严重，则需要及时就医。
自我测试，近两周内是否有以下表现和感受：
1. 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事恼怒，或者几天不言不语。
2. 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
3. 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4. 思想不能集中，缺乏逻辑性和综合判断能力。
5. 对事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味。
6. 食欲大增或大减。
7. 身体异常疲劳或虚弱状态。
8. 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
钱琦, 百拇医药