职场危机感“不请自来”，如何自我调整？
面对职场危机感，职场人该怎样自我调整呢？
理解危机感 首先从观念上应该认识到，调整危机感并不是要把危机感完全消灭，只是在它过高、过重时给予一定的调节，让它达到适度。心理学研究表明，恰当的危机意识能够促进身心兴奋度提高，从而提高效率。形象一点说，危机感就像水库，蓄水太多超过警戒高度不好，完全干涸也不好，适当、恰当的存量才是合理。现今社会里竞争、快节奏等已经是常态，丝毫没有危机感可能会造成远期更大的危机，保留恰当的危机意识能够促进各方面的效率都相对较高。另外，正视和接受恰当的危机感，这本身就不会再因为对紧张感本身的抗拒而增加新的紧张感。
未雨绸缪 危机感主要是对远期不可预见而产生的恐惧和担忧，那么，适当做好远期的规划与设计，就可以降低一定的担忧。
具体地说，推荐职场中的朋友在工作一段时间后，根据自己实际工作中的体会体验感悟、个人的能力潜力特质兴趣、以及岗位企业行业地域等，综合分析后做出自己职业生涯的规划和设计。因为恰当的目标和实施计划可以提高人的把控感，从而降低远期不可控、不可预见等引起的担忧。
, 百拇医药
提高能力 首先，在本岗位上，争取在工作一段时间后能够达到专业熟练，专业的熟练程度直接影响职场人的价值性。其次，在做到本岗专业熟练后，争取做到一专多能、一岗多能，在目前整体不景气的大环境中，这种节约型人才是老板眼里最可爱的人。第三是人际能力，处好与同事间、与各级领导等关系，好的人缘、人脉都可以增加职位的稳定性，从而降低一些危机感觉。
提高主动性与责任感 据调查显示，在企业主最关注的因素中，员工的责任感、主动性始终是排在首位，特别是在员工责任感、主动性普遍呈渐行渐少的大趋势下，能够在工作中适当增加一些，便可以显出差异性。
合理充电 补充新知识、新技术技能等可以提高职业竞争力，这是大家都熟知的，因此职场充电也就成了减低职场危机感的主要手段之一。时间精力有限的情况，尽可能把充电与本岗位绩效、与职业生涯设计联系起来，不要为充而充。在日常咨询中曾见到有些朋友不管实际岗位是做什么，一律采用在职研究生的方式充电，结果既占用了很多业余时间，影响了休息、调整，客观上增加了紧张感，又没有使充电内容在本岗绩效上见到效果，反而在某些调整中成了被调整的原因。
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自我放松 职场危机感过重时，身体和心理都会增加紧张、焦虑等感受，这时可以试一下自我放松。可集中精力做一件喜欢做的事情，新事情的转移体验可以减轻原来关注点的感受；当感觉不安时有意识让自己故意表现得轻松、愉快一些，也可渐渐降低原来的紧张感；减少咖啡、茶等兴奋型刺激物，减少肉食、麻辣等食物，也可以减轻一些焦虑状态。此外深呼吸放松、想象美好场景等，也有利于缓解紧张感。
良好支援系统 不论是职场危机感还是其它压力、烦恼等，如果在家庭或朋友范围内拥有一个较好的倾诉、关注、关心氛围，都可以有效地缓解不良感觉对身心的伤害。对于每位职场人来说拥有一个较好的社会支持氛围是非常重要的。
, http://www.100md.com(南开大学教授心理咨询师 赵励君)
理解危机感 首先从观念上应该认识到，调整危机感并不是要把危机感完全消灭，只是在它过高、过重时给予一定的调节，让它达到适度。心理学研究表明，恰当的危机意识能够促进身心兴奋度提高，从而提高效率。形象一点说，危机感就像水库，蓄水太多超过警戒高度不好，完全干涸也不好，适当、恰当的存量才是合理。现今社会里竞争、快节奏等已经是常态，丝毫没有危机感可能会造成远期更大的危机，保留恰当的危机意识能够促进各方面的效率都相对较高。另外，正视和接受恰当的危机感，这本身就不会再因为对紧张感本身的抗拒而增加新的紧张感。
未雨绸缪 危机感主要是对远期不可预见而产生的恐惧和担忧，那么，适当做好远期的规划与设计，就可以降低一定的担忧。
具体地说，推荐职场中的朋友在工作一段时间后，根据自己实际工作中的体会体验感悟、个人的能力潜力特质兴趣、以及岗位企业行业地域等，综合分析后做出自己职业生涯的规划和设计。因为恰当的目标和实施计划可以提高人的把控感，从而降低远期不可控、不可预见等引起的担忧。
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提高能力 首先，在本岗位上，争取在工作一段时间后能够达到专业熟练，专业的熟练程度直接影响职场人的价值性。其次，在做到本岗专业熟练后，争取做到一专多能、一岗多能，在目前整体不景气的大环境中，这种节约型人才是老板眼里最可爱的人。第三是人际能力，处好与同事间、与各级领导等关系，好的人缘、人脉都可以增加职位的稳定性，从而降低一些危机感觉。
提高主动性与责任感 据调查显示，在企业主最关注的因素中，员工的责任感、主动性始终是排在首位，特别是在员工责任感、主动性普遍呈渐行渐少的大趋势下，能够在工作中适当增加一些，便可以显出差异性。
合理充电 补充新知识、新技术技能等可以提高职业竞争力，这是大家都熟知的，因此职场充电也就成了减低职场危机感的主要手段之一。时间精力有限的情况，尽可能把充电与本岗位绩效、与职业生涯设计联系起来，不要为充而充。在日常咨询中曾见到有些朋友不管实际岗位是做什么，一律采用在职研究生的方式充电，结果既占用了很多业余时间，影响了休息、调整，客观上增加了紧张感，又没有使充电内容在本岗绩效上见到效果，反而在某些调整中成了被调整的原因。
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自我放松 职场危机感过重时，身体和心理都会增加紧张、焦虑等感受，这时可以试一下自我放松。可集中精力做一件喜欢做的事情，新事情的转移体验可以减轻原来关注点的感受；当感觉不安时有意识让自己故意表现得轻松、愉快一些，也可渐渐降低原来的紧张感；减少咖啡、茶等兴奋型刺激物，减少肉食、麻辣等食物，也可以减轻一些焦虑状态。此外深呼吸放松、想象美好场景等，也有利于缓解紧张感。
良好支援系统 不论是职场危机感还是其它压力、烦恼等，如果在家庭或朋友范围内拥有一个较好的倾诉、关注、关心氛围，都可以有效地缓解不良感觉对身心的伤害。对于每位职场人来说拥有一个较好的社会支持氛围是非常重要的。
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