男性朋友五种方法减“啤酒肚”
腹部肥胖不仅是女人的痛，男人也有这方面的困扰，那就是长出“啤酒肚”。根据临床诊断标准，腰围和臀围的比例应少于0.9，若大于0.9，可以诊断为腹部肥胖。如何减掉“啤酒肚”呢？男性不妨试试以下5种方法。
1.每天运动30分钟 出现“啤酒肚”和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除“啤酒肚”，需要每天至少运动30分钟。最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。
2.走路练小腹 专家表示，有意识地在步行中加入凹凸腹部动作，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧，刺激肠道，防治便秘，还能矫正姿势，推荐上班族在上下班路上练习。首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。可重复凹凸腹部数遍，要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。
3.游泳减“啤酒肚” 游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，可在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。应长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
4.双手抱肘 双脚并立 消除“啤酒肚”要养成良好的运动习惯，平时少坐多站。站立时双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于较紧张的状态，每天这样站30～60分钟，对消除“啤酒肚”有一定效果。在等电梯、打电话、看电视时都可以有意识地采用这样的姿势。
5.喝茶有助于保持身材 一项研究显示，喝茶有助于保持身材，相比不喝茶的男性，每天至少喝两杯茶的男性腰围较小。
李胜利, 百拇医药
1.每天运动30分钟 出现“啤酒肚”和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除“啤酒肚”，需要每天至少运动30分钟。最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。
2.走路练小腹 专家表示，有意识地在步行中加入凹凸腹部动作，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧，刺激肠道，防治便秘，还能矫正姿势，推荐上班族在上下班路上练习。首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。可重复凹凸腹部数遍，要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。
3.游泳减“啤酒肚” 游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，可在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。应长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
4.双手抱肘 双脚并立 消除“啤酒肚”要养成良好的运动习惯，平时少坐多站。站立时双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于较紧张的状态，每天这样站30～60分钟，对消除“啤酒肚”有一定效果。在等电梯、打电话、看电视时都可以有意识地采用这样的姿势。
5.喝茶有助于保持身材 一项研究显示，喝茶有助于保持身材，相比不喝茶的男性，每天至少喝两杯茶的男性腰围较小。
李胜利, 百拇医药