晚餐要按时 最好别太晚
现代社会工作生活事多繁忙，很多人都推迟了晚餐时间，其实这样对身体健康还是有影响的。晚餐过晚，一是容易导致睡眠不安，二是人体排尿高峰一般在饭后4～5个小时，吃得过晚，餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外，尿路中尿液的钙含量就会不断增加，久而久之，可能会形成尿路结石。
对于大多数朋友来说，建议晚上5～7点间吃晚餐。8点之后最好不要再吃任何东西。如果一些朋友实在因为工作原因需要推迟晚餐，比如在晚上8点以后，甚至9点才能吃晚餐，这样到底行不行呢？
其实，如果一直都是晚上9点或其他固定的时间吃晚餐也是可以的，只需要保持肠胃进食的规律性。比如每天晚上6～7点吃晚饭，到了这个时间，身体就会分泌胃酸，等食物进来之后，就可以进行混合、消化。如果改成晚上8～9点进餐了，肠胃重新建立起一个时间的规律表以后，消化过程同样也可以良性进行。
肠胃最怕不守时、不规律的情况。比如平时都是晚上6～7点吃晚餐，但这几天因为各种原因改到八九点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成九十点吃，这样就会造成胃的守时混乱，胃液已经分泌了，但是胃里面没有食物，导致胃液直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。
所以，建议大家晚餐一定要按时吃，尽量不要吃得太晚。
北京协和医院临床营养科
教授 于康, 百拇医药
对于大多数朋友来说，建议晚上5～7点间吃晚餐。8点之后最好不要再吃任何东西。如果一些朋友实在因为工作原因需要推迟晚餐，比如在晚上8点以后，甚至9点才能吃晚餐，这样到底行不行呢？
其实，如果一直都是晚上9点或其他固定的时间吃晚餐也是可以的，只需要保持肠胃进食的规律性。比如每天晚上6～7点吃晚饭，到了这个时间，身体就会分泌胃酸，等食物进来之后，就可以进行混合、消化。如果改成晚上8～9点进餐了，肠胃重新建立起一个时间的规律表以后，消化过程同样也可以良性进行。
肠胃最怕不守时、不规律的情况。比如平时都是晚上6～7点吃晚餐，但这几天因为各种原因改到八九点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成九十点吃，这样就会造成胃的守时混乱，胃液已经分泌了，但是胃里面没有食物，导致胃液直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。
所以，建议大家晚餐一定要按时吃，尽量不要吃得太晚。
北京协和医院临床营养科
教授 于康, 百拇医药