穴位按摩 安神助眠
现代社会节奏快，压力大，很多人都有失眠的毛病。中医治疗失眠有药物、针灸、推拿等多种方法，积累了丰富的经验。
中医认为失眠的产生与人体阴阳气血失衡有关。主要关联到心和肾的脏腑功能。心在中医学上有两大功能，一是主神明，就是现代医学脑的功能；二是主血脉，就是通常我们理解的循环系统心的功能。所以中医中心的功能以阳、以动为主要表现；肾的主要功能是主水，主管着人体的水液代谢，以阴、以静为主要表现。心和肾的功能要相互交通、动静适宜、阴阳平衡才能保持良好的睡眠状态。有的人平时睡眠都很好，就有一段时间失眠、心烦，这往往是心火较盛。还有的是整天烦躁易怒头痛，爱生气，这部分病人是属于气滞血瘀的。另外还有因阴虚的，表现就是烦躁易怒、舌红、舌苔少等。
既然上面我们说到失眠是因为人体的阴阳失调导致的，那么通过一些穴位的按摩来交通阴阳，会起到安神助眠的效果。
头部穴位
, 百拇医药
百会穴：位于头顶部，属于督脉的穴位，两耳折起来向上，在人体的正中线上。中医认为这个穴位通于脑，是所有阳气的汇集点，不仅失眠时用到它，头痛、高血压、中风时也用到它。方法是点按或者是按揉1~3分钟。
印堂穴：位于两个眉头之间，人体的前正中线上。属于经外奇穴，安神作用显著，也是治疗失眠的必选穴位。除此之外，头痛、鼻塞、眉棱骨痛、眼睛发胀等也时常用到。方法是点按或者揉按，也可以捏按1分钟左右。配合局部的太阳穴效果更好。
风池穴：位于耳朵后面，胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷中，按后有很强的酸胀感觉。它是祛风的主要穴位，除了用在失眠上外，感冒、头痛、耳鸣、中风了，都用到这个穴位，甚至高血压、颈椎病时也可以按摩这个穴位。
手部穴位
内关穴：在手掌内侧，腕关节向上2寸，中间的两条肌腱之间。这里的寸不是尺度上的寸，它是同身寸的概念，就是说根据高矮每个人是不一样的，你的大拇指指关节的横度就是1寸。内关是心包经的穴位，所以凡是心脏的疾病都可以用它。尤其是失眠伴有心悸的人用这个穴位更为适合。方法是点按、揉按，或者是掐按1~3分钟。
, 百拇医药
神门穴：也在手掌的内侧，腕关节尺侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌的桡侧。这个穴位是心经的穴位，专治与神志有关的疾病，像失眠、健忘、癫痫等，方法是稍用力按压，1~3分钟。
下肢穴位
三阴交：在小腿的内侧面，内踝关节高点向上3寸(我们四个手指的宽度就是3寸)，在胫骨的后方，是脾经的穴位。对于阴血不足的失眠效果特别有效。另外这个穴位对调整月经也有很大的作用，凡是月经不调、痛经等均可按压它来缓解。有些时候爱美的女性还用它来养颜美容。方法是用力按压1~3分钟。
太溪：也在小腿的内侧面，三阴交的下面，内踝和跟腱之间的凹陷处就是这个穴位所在的地方，属于肾经的穴位，能补充肾内不足的精血，对因阴血不足引起的失眠有很好的效果。另外，因为阴血不足而产生的耳鸣、咽喉干痛、腰痛等也常使用这个穴位。方法与按压三阴交相同。
太冲：在足背上，是肝经的穴位，主要管人体的情绪，能够疏肝理气，我们有时将它称为使人心情愉悦的穴位。在大脚趾和第二脚趾之间的联合处，向上推大约1寸左右。凡是因肝气郁结导致的一切病症，以及妇科疾病，都可使用这个穴位，失眠也不例外。方法是用力按压1~3分钟。
苏州市中医医院 供稿, http://www.100md.com
中医认为失眠的产生与人体阴阳气血失衡有关。主要关联到心和肾的脏腑功能。心在中医学上有两大功能，一是主神明，就是现代医学脑的功能；二是主血脉，就是通常我们理解的循环系统心的功能。所以中医中心的功能以阳、以动为主要表现；肾的主要功能是主水，主管着人体的水液代谢，以阴、以静为主要表现。心和肾的功能要相互交通、动静适宜、阴阳平衡才能保持良好的睡眠状态。有的人平时睡眠都很好，就有一段时间失眠、心烦，这往往是心火较盛。还有的是整天烦躁易怒头痛，爱生气，这部分病人是属于气滞血瘀的。另外还有因阴虚的，表现就是烦躁易怒、舌红、舌苔少等。
既然上面我们说到失眠是因为人体的阴阳失调导致的，那么通过一些穴位的按摩来交通阴阳，会起到安神助眠的效果。
头部穴位
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百会穴：位于头顶部，属于督脉的穴位，两耳折起来向上，在人体的正中线上。中医认为这个穴位通于脑，是所有阳气的汇集点，不仅失眠时用到它，头痛、高血压、中风时也用到它。方法是点按或者是按揉1~3分钟。
印堂穴：位于两个眉头之间，人体的前正中线上。属于经外奇穴，安神作用显著，也是治疗失眠的必选穴位。除此之外，头痛、鼻塞、眉棱骨痛、眼睛发胀等也时常用到。方法是点按或者揉按，也可以捏按1分钟左右。配合局部的太阳穴效果更好。
风池穴：位于耳朵后面，胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷中，按后有很强的酸胀感觉。它是祛风的主要穴位，除了用在失眠上外，感冒、头痛、耳鸣、中风了，都用到这个穴位，甚至高血压、颈椎病时也可以按摩这个穴位。
手部穴位
内关穴：在手掌内侧，腕关节向上2寸，中间的两条肌腱之间。这里的寸不是尺度上的寸，它是同身寸的概念，就是说根据高矮每个人是不一样的，你的大拇指指关节的横度就是1寸。内关是心包经的穴位，所以凡是心脏的疾病都可以用它。尤其是失眠伴有心悸的人用这个穴位更为适合。方法是点按、揉按，或者是掐按1~3分钟。
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神门穴：也在手掌的内侧，腕关节尺侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌的桡侧。这个穴位是心经的穴位，专治与神志有关的疾病，像失眠、健忘、癫痫等，方法是稍用力按压，1~3分钟。
下肢穴位
三阴交：在小腿的内侧面，内踝关节高点向上3寸(我们四个手指的宽度就是3寸)，在胫骨的后方，是脾经的穴位。对于阴血不足的失眠效果特别有效。另外这个穴位对调整月经也有很大的作用，凡是月经不调、痛经等均可按压它来缓解。有些时候爱美的女性还用它来养颜美容。方法是用力按压1~3分钟。
太溪：也在小腿的内侧面，三阴交的下面，内踝和跟腱之间的凹陷处就是这个穴位所在的地方，属于肾经的穴位，能补充肾内不足的精血，对因阴血不足引起的失眠有很好的效果。另外，因为阴血不足而产生的耳鸣、咽喉干痛、腰痛等也常使用这个穴位。方法与按压三阴交相同。
太冲：在足背上，是肝经的穴位，主要管人体的情绪，能够疏肝理气，我们有时将它称为使人心情愉悦的穴位。在大脚趾和第二脚趾之间的联合处，向上推大约1寸左右。凡是因肝气郁结导致的一切病症，以及妇科疾病，都可使用这个穴位，失眠也不例外。方法是用力按压1~3分钟。
苏州市中医医院 供稿, http://www.100md.com