试试写“焦虑日记” 患焦虑症怎么办？
患焦虑症怎么办？
从精神科的诊断来说，焦虑症是精神障碍的一种，焦虑症分为急性焦虑和慢性焦虑两种。急性焦虑又叫做惊恐障碍，有的人会有类似于心脏病发作的表现，比如突然感觉胸痛、胸闷、甚至是濒死感，很多这样的患者在去医院的路上症状就会自行缓解，还有一部分患者到了医院以后做个心电图发现没有什么问题，稍作休息症状就明显缓解了。
慢性焦虑的患者会表现为过度的、长久的、没有固定对象的焦虑和担心，这和患者本身的性格、成长环境、爱追求完美的特质可能都有关。生活中一些非常小的事情就会让他们非常担心、焦虑。比如说他们会成天为家里的经济情况而担忧，即使银行帐户上的存款很充足；或者成天为孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到焦虑。而如果真的发生一些比较大比较值得焦虑的事情，他们就可能表现为超出正常范围的、极度焦虑。除此以外，强迫症、特定的恐怖症等也都属于焦虑范畴。
焦虑症治疗方法有两种：一是药物治疗：药物治疗对焦虑症具有明显的效果，尤其是重度焦虑症、惊恐发作等，目前常用抗焦虑药物包括：①有抗焦虑作用的抗抑郁药物(包括SSRI、SNRI、5-羟色胺能抗抑郁药等)；②传统的抗焦虑药物(包括苯二氮卓类和5-羟色胺1A受体部分激动剂)。二是心理治疗(如认知行为治疗)，可以减轻焦虑症程度，帮助焦虑症患者解决问题背后的认知根源，重塑患者的思维方式和人生观，从而达到改善症状的目的。如果患者能够主动配合心理医生，效果将更为明显。
除以上方法外，患者也可以在医生指导下尝试其他方法，如(1)记录“焦虑日记”。记录与焦虑有关的行为和感受，认识引发焦虑的原因和诱因。(2)自我放松。从头到脚逐步放松全身肌肉，减慢呼吸频率，或者想象安静的场景让精神松弛。(3)营养和饮食疗法。营养和饮食疗法可以帮助舒缓心情，并且保证身体足够的能量摄入。(4)可以通过色彩、倾诉、写作、画画和唱歌等来解除焦虑。
中南大学湘雅二医院
精神心理科 李建, http://www.100md.com
从精神科的诊断来说，焦虑症是精神障碍的一种，焦虑症分为急性焦虑和慢性焦虑两种。急性焦虑又叫做惊恐障碍，有的人会有类似于心脏病发作的表现，比如突然感觉胸痛、胸闷、甚至是濒死感，很多这样的患者在去医院的路上症状就会自行缓解，还有一部分患者到了医院以后做个心电图发现没有什么问题，稍作休息症状就明显缓解了。
慢性焦虑的患者会表现为过度的、长久的、没有固定对象的焦虑和担心，这和患者本身的性格、成长环境、爱追求完美的特质可能都有关。生活中一些非常小的事情就会让他们非常担心、焦虑。比如说他们会成天为家里的经济情况而担忧，即使银行帐户上的存款很充足；或者成天为孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到焦虑。而如果真的发生一些比较大比较值得焦虑的事情，他们就可能表现为超出正常范围的、极度焦虑。除此以外，强迫症、特定的恐怖症等也都属于焦虑范畴。
焦虑症治疗方法有两种：一是药物治疗：药物治疗对焦虑症具有明显的效果，尤其是重度焦虑症、惊恐发作等，目前常用抗焦虑药物包括：①有抗焦虑作用的抗抑郁药物(包括SSRI、SNRI、5-羟色胺能抗抑郁药等)；②传统的抗焦虑药物(包括苯二氮卓类和5-羟色胺1A受体部分激动剂)。二是心理治疗(如认知行为治疗)，可以减轻焦虑症程度，帮助焦虑症患者解决问题背后的认知根源，重塑患者的思维方式和人生观，从而达到改善症状的目的。如果患者能够主动配合心理医生，效果将更为明显。
除以上方法外，患者也可以在医生指导下尝试其他方法，如(1)记录“焦虑日记”。记录与焦虑有关的行为和感受，认识引发焦虑的原因和诱因。(2)自我放松。从头到脚逐步放松全身肌肉，减慢呼吸频率，或者想象安静的场景让精神松弛。(3)营养和饮食疗法。营养和饮食疗法可以帮助舒缓心情，并且保证身体足够的能量摄入。(4)可以通过色彩、倾诉、写作、画画和唱歌等来解除焦虑。
中南大学湘雅二医院
精神心理科 李建, http://www.100md.com