心理危机的识别与自救
近年来，学生自杀率上升，给家庭带来严重创伤。事实上，这都是因为学生遭受了巨大的心理危机而未及时采取干预措施而导致的。通常来说，如果学生承受的压力超过了其应对能力就会出现心理危机。在多数情况下，这种心理危机可以在几周内顺利解决，但有时会逐步加重而导致人际关系和学习问题，甚至会使学生产生自杀想法。
据北京心理危机研究与干预中心宣传主任张晓丽介绍，心理压力超过应对能力的情况是有征兆的，而且存在的心理压力越多，持续的时间越长，就越需要帮助。
1. 直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中。
2. 易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪。
3. 注意力不集中、成绩下降、经常缺勤。
4. 孤僻、人际交往明显减少。
5. 无缘无故地生气或与人敌对。
6. 酒精或毒品的使用量增加。
7. 行为紊乱或古怪。
8. 睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降。
9. 作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡。
10. 任何书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间……”
11. 出现自伤或自杀行为。
张晓丽主任特别提醒，如果你需要帮助，就要从以下方面做起：
1. 不要等待，主动寻求帮助。
2. 要相信会有人愿意帮助你。但是你得将自己的真实困难和痛苦告诉给你信任的人，否则他们对此一无所知。
3. 如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询中心寻求帮助。
4. 如果担心你的心理问题被发现，可以向心理热线或校外的心理咨询人员寻求帮助。
5. 有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助于几个不同的人或机构，你应坚持下去，能帮助你的人一定会出现。
6. 解决心理危机通常需要一个过程，可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生。
7. 如果医生开药，应按医嘱坚持服用。
8. 避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。
9. 不要冲动行事，强烈的痛苦会使你更难做出合理的决定。
北京回龙观医院
临床心理科 马艳玲, 百拇医药
据北京心理危机研究与干预中心宣传主任张晓丽介绍，心理压力超过应对能力的情况是有征兆的，而且存在的心理压力越多，持续的时间越长，就越需要帮助。
1. 直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中。
2. 易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪。
3. 注意力不集中、成绩下降、经常缺勤。
4. 孤僻、人际交往明显减少。
5. 无缘无故地生气或与人敌对。
6. 酒精或毒品的使用量增加。
7. 行为紊乱或古怪。
8. 睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降。
9. 作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡。
10. 任何书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间……”
11. 出现自伤或自杀行为。
张晓丽主任特别提醒，如果你需要帮助，就要从以下方面做起：
1. 不要等待，主动寻求帮助。
2. 要相信会有人愿意帮助你。但是你得将自己的真实困难和痛苦告诉给你信任的人，否则他们对此一无所知。
3. 如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询中心寻求帮助。
4. 如果担心你的心理问题被发现，可以向心理热线或校外的心理咨询人员寻求帮助。
5. 有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助于几个不同的人或机构，你应坚持下去，能帮助你的人一定会出现。
6. 解决心理危机通常需要一个过程，可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生。
7. 如果医生开药，应按医嘱坚持服用。
8. 避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。
9. 不要冲动行事，强烈的痛苦会使你更难做出合理的决定。
北京回龙观医院
临床心理科 马艳玲, 百拇医药