每周运动4小时 乳腺癌减少37%
当今社会，罹患乳腺疾病的女性越来越多，乳腺癌更被认为是“女性杀手”。乳腺癌成因复杂，但肥胖是其中不可忽视的一环。新年里，姐妹们不妨好好规划一下自己的运动计划，规律的运动健身不仅能让你的身形更美好，也能让你远离乳腺疾病困扰。
已有数据表明，乳腺癌患者以40岁以上居多，而肥胖是围绝经期及绝经后女性明确的乳腺癌高危因素。这主要是因为雌激素与乳腺癌有重要关系，人体内卵巢分泌大部分雌激素，脂肪组织也会产生少量雌激素，脂肪量越多，脂肪产生的雌激素量也就越多，雌激素水平高会增加乳腺癌的发病风险。对于绝经前女性，肥胖与乳腺癌的关系尚不明确，但保持均衡的体型，无疑是健康更有利的保障。
如何判断自己是否肥胖超重？可以利用BMI计算法，即身高体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2。BMI在18.5-23.9之间为正常，24.0-27.9为过重，≥28则为肥胖。当围绝经期及绝经后女性的BMI≥28时，患乳腺癌的风险明确增高。
运动对于乳腺癌的防治作用被许多科学家所重视。来自挪威的一项令人振奋的研究表明，与那些成年累月不做运动的妇女相比，经常按时做运动(每周4小时)的妇女患乳腺癌的可能性要少37%，原因是经常锻炼身体的人体内多余脂肪比较少，体内分泌的雌性激素也比较少。
英国《每日邮报》曾报道，美国科学家发现，如果女性每天步行90分钟，患乳腺癌的几率就会减少30%。科学家比较了3059名年龄在20至98岁的女性的生活方式，其中包括1504位曾被诊断出患乳腺癌的患者。这些女性要记录一周的运动时程，包括步行、家务劳动、有氧运动和快步走。研究结果显示，那些每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少了30%。科学家们认为，运动有助于预防脂肪组织的形成，进而可预防癌细胞的生成。
湖南省肿瘤医院肿瘤早筛
体检中心 程智 彭璐, http://www.100md.com
已有数据表明，乳腺癌患者以40岁以上居多，而肥胖是围绝经期及绝经后女性明确的乳腺癌高危因素。这主要是因为雌激素与乳腺癌有重要关系，人体内卵巢分泌大部分雌激素，脂肪组织也会产生少量雌激素，脂肪量越多，脂肪产生的雌激素量也就越多，雌激素水平高会增加乳腺癌的发病风险。对于绝经前女性，肥胖与乳腺癌的关系尚不明确，但保持均衡的体型，无疑是健康更有利的保障。
如何判断自己是否肥胖超重？可以利用BMI计算法，即身高体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2。BMI在18.5-23.9之间为正常，24.0-27.9为过重，≥28则为肥胖。当围绝经期及绝经后女性的BMI≥28时，患乳腺癌的风险明确增高。
运动对于乳腺癌的防治作用被许多科学家所重视。来自挪威的一项令人振奋的研究表明，与那些成年累月不做运动的妇女相比，经常按时做运动(每周4小时)的妇女患乳腺癌的可能性要少37%，原因是经常锻炼身体的人体内多余脂肪比较少，体内分泌的雌性激素也比较少。
英国《每日邮报》曾报道，美国科学家发现，如果女性每天步行90分钟，患乳腺癌的几率就会减少30%。科学家比较了3059名年龄在20至98岁的女性的生活方式，其中包括1504位曾被诊断出患乳腺癌的患者。这些女性要记录一周的运动时程，包括步行、家务劳动、有氧运动和快步走。研究结果显示，那些每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少了30%。科学家们认为，运动有助于预防脂肪组织的形成，进而可预防癌细胞的生成。
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体检中心 程智 彭璐, http://www.100md.com