身体的12条情绪秘密 你知道多少？
也许你不知道，每一次我们无法表达的负面情绪如愤怒、悲伤、委屈都会被身体一一记录着。一个人心情的好坏，在很大程度上对他的健康有着重要的影响。如果一个人长期保持着心情愉悦，那他的身体会比较健康；如果一个人长期保持着愤怒，只要想到争吵的情景，人体压力指数就会波动回升。研究表明：假如我们被迫顶着压力生活工作，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍。而这时如果能大哭一场，压力激素则会随着眼泪被暂时排出体外。那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？以下为身体的12条情绪秘密：
1. 假如你对另一半直抒爱意
告诉爱人你有多爱他，这能有效降低你的胆固醇指数。如果每周花20分钟写一些跟爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。
2. 假如你与人发生激烈争执
如果某天你的身体已有所不适，但还和爱人吵架了，那么你的身体要比原来再多花1天左右的时间，才能逐渐恢复。而如果你的脾气火爆，很容易和人起争执，那么你的自我修复能力很可能只是其他人的1/2。
, http://www.100md.com
3. 假如你压力过大
无论在心理上或生理上，短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子。但如果长时间压力过大，则可能让你记忆力衰退、免疫力下降，生殖能力也会受到影响。同时，压力还会激化过敏反应，让你的身心状态变得越来越糟。
4. 假如你把事情闷在心里
女性如果在和丈夫发生冲突后忍气吞声，那么她们罹患心脏病、中风和癌症的概率要高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫，哪怕只是几分钟的爆发，也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。所以，合理表达愤怒，于人于己，都是很好的一件事。
5. 假如你正在拥有一份爱情
爱情可以在长达1年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生，并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得比较稳定。
, 百拇医药
6. 假如你情绪低落
抑郁、悲观和消极会对身体产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，所以，45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。
7. 假如你能开怀大笑
每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。也就是说，如果时常能开怀大笑，你就会拥有更好的睡眠和身心状态。
8. 假如你失声痛哭
眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质，如果你忍着不哭，会让身体无法自然排毒，深度压抑下将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。
, http://www.100md.com 9. 假如你感到嫉妒
嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自对自己能力的质疑。嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的“紧急应急机制”。所以，当一个人妒火攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁。
10. 假如你争吵后无法释怀
除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力，不要再纠结其中。静心、觉察、内观，都是不错的缓解愤怒方式。
11. 假如你在和别人拥抱
催产素是人与人之间亲密关系的起源。恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻，正是由于催产素在起作用，而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA(脱氢表雄酮)激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞重生。每天给亲密的人一个拥抱，胜过其他。
12. 假如你能够感受生活中的幸福
爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。
国家二级心理咨询师 阿木, 百拇医药
1. 假如你对另一半直抒爱意
告诉爱人你有多爱他，这能有效降低你的胆固醇指数。如果每周花20分钟写一些跟爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。
2. 假如你与人发生激烈争执
如果某天你的身体已有所不适，但还和爱人吵架了，那么你的身体要比原来再多花1天左右的时间，才能逐渐恢复。而如果你的脾气火爆，很容易和人起争执，那么你的自我修复能力很可能只是其他人的1/2。
, http://www.100md.com
3. 假如你压力过大
无论在心理上或生理上，短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子。但如果长时间压力过大，则可能让你记忆力衰退、免疫力下降，生殖能力也会受到影响。同时，压力还会激化过敏反应，让你的身心状态变得越来越糟。
4. 假如你把事情闷在心里
女性如果在和丈夫发生冲突后忍气吞声，那么她们罹患心脏病、中风和癌症的概率要高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫，哪怕只是几分钟的爆发，也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。所以，合理表达愤怒，于人于己，都是很好的一件事。
5. 假如你正在拥有一份爱情
爱情可以在长达1年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生，并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得比较稳定。
, 百拇医药
6. 假如你情绪低落
抑郁、悲观和消极会对身体产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，所以，45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。
7. 假如你能开怀大笑
每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。也就是说，如果时常能开怀大笑，你就会拥有更好的睡眠和身心状态。
8. 假如你失声痛哭
眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质，如果你忍着不哭，会让身体无法自然排毒，深度压抑下将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。
, http://www.100md.com 9. 假如你感到嫉妒
嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自对自己能力的质疑。嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的“紧急应急机制”。所以，当一个人妒火攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁。
10. 假如你争吵后无法释怀
除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力，不要再纠结其中。静心、觉察、内观，都是不错的缓解愤怒方式。
11. 假如你在和别人拥抱
催产素是人与人之间亲密关系的起源。恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻，正是由于催产素在起作用，而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA(脱氢表雄酮)激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞重生。每天给亲密的人一个拥抱，胜过其他。
12. 假如你能够感受生活中的幸福
爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。
国家二级心理咨询师 阿木, 百拇医药