学生如何科学保护眼睛？ 电子产品学习已成趋势
电子产品学习已成趋势
随着利用电子产品学习成为趋势，许多家长面对电子产品给孩子带来的便利和可能影响眼健康的情况陷入了两难的境地。认识不够全面、电子设备种类繁多、缺少权威信息，是许多家长对电子产品持怀疑、犹豫态度的主要原因。
电子产品发出的蓝光对眼睛是否有影响？
有，但并不是所有蓝光都会对人眼有害。首先大家要知道，蓝光并不是电子屏幕独有的，它也存在于自然光线中，蓝光具有双重性，不全有害。如果屏蔽所有蓝光，可能造成儿童视觉发育不良。而根据中科院的测评，波长在415纳米到455纳米之间的短波蓝光与眼睛的光损伤密切相关。所以一方面在日常生活中要让眼睛及时得到休息，另一方面在选择电子产品时要确认是否屏蔽了有害蓝光。这一点可以关注一些权威检测机构的测评报告作为参照依据。
蓝光波长短，穿透力强，可通过角膜和晶状体最后到达视网膜。眼睛长时间受到这种高能量蓝光的刺激可能导致以下问题：
, 百拇医药
1. 刺激角膜引发干眼症；
2. 引起黄斑变性；
3. 诱导视网膜色素上皮细胞和感光细胞的损伤，引起血视网膜屏障的炎症反应，给视网膜带来不可逆的光化学损害；
4. 过量蓝光抑制褪黑素分泌，增加皮质类固醇的产生，导致睡眠障碍；
5. 睡眠不足使人体的雄激素水平降低，从而导致睑板腺功能障碍，减少泪液脂质层的分泌，泪液过度蒸发，引起干眼症。
除了有害蓝光对健康的损害外，长时间视近、不参加体育活动和较少的户外活动时间可能导致学龄儿童眼轴增长速度加快，从而加速近视发展进程。故长时间使用电子产品，对于防控孩子的近视进展也是不利的。许多孩子在学习时不仅不注意休息，甚至还可能出现过近视物，从而导致眼球长期处于过度紧张的调节超前状态。
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除了蓝光，使用电子产品还存在什么潜在风险？
若周围环境较为昏暗或使用电子产品时屏幕亮度与周围环境亮度差异较大，以及屏幕画面经常卡顿、移动等则会导致视疲劳、眼胀、头痛、复视、记忆力下降和注意力不集中等症状的发生。
此外，人在看电子屏幕时容易发生瞬目次数减少的情况，从而导致泪膜稳定性下降、泪液蒸发时间延长，这也正是导致干眼的原因之一。有研究表明，约23%的青少年存在对智能手机等电子产品成瘾的情况。由于青少年处于身体发育的关键时期，久坐及不良的坐姿还可能影响脊椎和关节的健康。
正确护眼我们该怎么做？
培养好的学习方法，使用规范的学习姿势。在平时的学习生活中，我们可以让孩子们劳逸结合，学习30至40分钟后眺望远方5分钟，多参加户外活动。此外，应科学、理性地选择具有护眼功能的电子学习设备。最后，家长在给孩子使用电子产品时一定要控制好用途和时间，防止孩子网络成瘾。
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具体可以参照以下建议：
1. 纠正孩子弯腰、低头、趴着等不规范的坐姿；
2. 当孩子眼睛离屏幕距离过近时，及时提醒；
3. 定时提醒孩子学习时间；
4. 定时做眼保健操，带孩子定期调节放松；
5. 调整电子产品亮度，减小环境与屏幕的亮度对比，减轻视疲劳。
电子产品是一把双刃剑，尤其是仍有不少家长给孩子用手机、电脑、iPad给孩子上网课。因为这些电子设备的受众不仅是孩子，所以很容易忽略对青少年视力的保护。在给孩子使用电子产品学习时，我们还是应尽量注意他们的用眼安全。
北京大学人民医院
眼科教授 王乐今, 百拇医药
随着利用电子产品学习成为趋势，许多家长面对电子产品给孩子带来的便利和可能影响眼健康的情况陷入了两难的境地。认识不够全面、电子设备种类繁多、缺少权威信息，是许多家长对电子产品持怀疑、犹豫态度的主要原因。
电子产品发出的蓝光对眼睛是否有影响？
有，但并不是所有蓝光都会对人眼有害。首先大家要知道，蓝光并不是电子屏幕独有的，它也存在于自然光线中，蓝光具有双重性，不全有害。如果屏蔽所有蓝光，可能造成儿童视觉发育不良。而根据中科院的测评，波长在415纳米到455纳米之间的短波蓝光与眼睛的光损伤密切相关。所以一方面在日常生活中要让眼睛及时得到休息，另一方面在选择电子产品时要确认是否屏蔽了有害蓝光。这一点可以关注一些权威检测机构的测评报告作为参照依据。
蓝光波长短，穿透力强，可通过角膜和晶状体最后到达视网膜。眼睛长时间受到这种高能量蓝光的刺激可能导致以下问题：
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1. 刺激角膜引发干眼症；
2. 引起黄斑变性；
3. 诱导视网膜色素上皮细胞和感光细胞的损伤，引起血视网膜屏障的炎症反应，给视网膜带来不可逆的光化学损害；
4. 过量蓝光抑制褪黑素分泌，增加皮质类固醇的产生，导致睡眠障碍；
5. 睡眠不足使人体的雄激素水平降低，从而导致睑板腺功能障碍，减少泪液脂质层的分泌，泪液过度蒸发，引起干眼症。
除了有害蓝光对健康的损害外，长时间视近、不参加体育活动和较少的户外活动时间可能导致学龄儿童眼轴增长速度加快，从而加速近视发展进程。故长时间使用电子产品，对于防控孩子的近视进展也是不利的。许多孩子在学习时不仅不注意休息，甚至还可能出现过近视物，从而导致眼球长期处于过度紧张的调节超前状态。
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除了蓝光，使用电子产品还存在什么潜在风险？
若周围环境较为昏暗或使用电子产品时屏幕亮度与周围环境亮度差异较大，以及屏幕画面经常卡顿、移动等则会导致视疲劳、眼胀、头痛、复视、记忆力下降和注意力不集中等症状的发生。
此外，人在看电子屏幕时容易发生瞬目次数减少的情况，从而导致泪膜稳定性下降、泪液蒸发时间延长，这也正是导致干眼的原因之一。有研究表明，约23%的青少年存在对智能手机等电子产品成瘾的情况。由于青少年处于身体发育的关键时期，久坐及不良的坐姿还可能影响脊椎和关节的健康。
正确护眼我们该怎么做？
培养好的学习方法，使用规范的学习姿势。在平时的学习生活中，我们可以让孩子们劳逸结合，学习30至40分钟后眺望远方5分钟，多参加户外活动。此外，应科学、理性地选择具有护眼功能的电子学习设备。最后，家长在给孩子使用电子产品时一定要控制好用途和时间，防止孩子网络成瘾。
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具体可以参照以下建议：
1. 纠正孩子弯腰、低头、趴着等不规范的坐姿；
2. 当孩子眼睛离屏幕距离过近时，及时提醒；
3. 定时提醒孩子学习时间；
4. 定时做眼保健操，带孩子定期调节放松；
5. 调整电子产品亮度，减小环境与屏幕的亮度对比，减轻视疲劳。
电子产品是一把双刃剑，尤其是仍有不少家长给孩子用手机、电脑、iPad给孩子上网课。因为这些电子设备的受众不仅是孩子，所以很容易忽略对青少年视力的保护。在给孩子使用电子产品学习时，我们还是应尽量注意他们的用眼安全。
北京大学人民医院
眼科教授 王乐今, 百拇医药