积极运动：锻炼大脑机能 延缓记忆减退
纽约大学神经科学中心神经科学和心理学系教授温蒂·铃木博士在TED的公开课上，讲述了她关于运动与大脑关系的研究。温蒂博士指出运动可以对大脑产生即时和长期的保护功效，对情绪和专注力产生积极作用，并保护大脑免遭抑郁、老年痴呆或是失智症等不同神经性疾病的侵袭。
大脑是人体最复杂的器官，大脑前额皮层对做决定、专注力、注意力及性格等至关重要，颞叶深处的海马体形成和保护对事实、事件的长期记忆。温蒂博士经过试验得出，运动可以转化对大脑有益的东西。运动之后，人的情绪会变得非常好，精力也更好，明显增强记忆力和专注力。
温蒂博士在写材料时亲身体会到了运动之后思维的敏捷性。作为一个长期伏案的脑力工作者，运动对于大脑的灵活性、敏捷性的作用同样在笔者身上重现。有时在写一篇文章时，会发现脑海一片空白，无从下手，有时会因无法找到合适的词语而苦恼。这时放下手中的工作，活动一下身体，走出门口爬两趟楼梯，做几个深蹲，立刻提升神经递质水平，身心顿感舒畅，灵感自然而来。
事实上，大脑和肌肉一样，运动越多，大脑的海马体和前额皮层就越强壮，可增加海马体中的全新脑细胞数量，提升长期记忆力。随着年龄增长，认知能力逐渐下降，此时宜增加运动量，创造更强壮有力的海马体和前额皮层，能预防和有效降低阿尔茨海默病的几率。
我们无需高强度的运动，只要每周三到四次，每次30分钟的有氧运动即可，比如在小区周边小路、公园多走几圈，多爬楼梯、少乘电梯等，都是各个年龄段人群理想的运动方式。
王海军, 百拇医药
大脑是人体最复杂的器官，大脑前额皮层对做决定、专注力、注意力及性格等至关重要，颞叶深处的海马体形成和保护对事实、事件的长期记忆。温蒂博士经过试验得出，运动可以转化对大脑有益的东西。运动之后，人的情绪会变得非常好，精力也更好，明显增强记忆力和专注力。
温蒂博士在写材料时亲身体会到了运动之后思维的敏捷性。作为一个长期伏案的脑力工作者，运动对于大脑的灵活性、敏捷性的作用同样在笔者身上重现。有时在写一篇文章时，会发现脑海一片空白，无从下手，有时会因无法找到合适的词语而苦恼。这时放下手中的工作，活动一下身体，走出门口爬两趟楼梯，做几个深蹲，立刻提升神经递质水平，身心顿感舒畅，灵感自然而来。
事实上，大脑和肌肉一样，运动越多，大脑的海马体和前额皮层就越强壮，可增加海马体中的全新脑细胞数量，提升长期记忆力。随着年龄增长，认知能力逐渐下降，此时宜增加运动量，创造更强壮有力的海马体和前额皮层，能预防和有效降低阿尔茨海默病的几率。
我们无需高强度的运动，只要每周三到四次，每次30分钟的有氧运动即可，比如在小区周边小路、公园多走几圈，多爬楼梯、少乘电梯等，都是各个年龄段人群理想的运动方式。
王海军, 百拇医药