孕期便秘怎么办？ 中医专家支招
中医专家支招
33岁的王女士是位二胎孕妈，平时就有习惯性便秘的毛病，自怀孕5个多月后大便更是艰涩难解，每次需要用开塞露才能勉强解出一点，张女士只能在饮食上以蔬菜水果为主，不敢吃荤菜，可又害怕营养不良影响胎儿发育，很是为难。其实，怀孕期间有类似情况的孕妈很多，她们迫切需要中医专家帮忙支招，帮助解决便秘难题。
妊娠期
为什么容易便秘？
首先，妊娠期孕激素分泌增加，使肠道平滑肌张力减低，功能减弱，粪便在肠中积留时间过长，水分被吸收，造成大便干结；其次，随着胎儿长大，子宫压迫肠道，使肠内容物运动障碍，粪便滞留；第三，妊娠期胃酸分泌减少，导致胃肠蠕动减慢，引发肠胀气；第四，孕期运动相对减少，饮食更加精细而加重便秘。
中医如何调理
妊娠期便秘？
中医认为，孕期阴血下注冲任、胞宫养胎，致使肠道阴亏津少，肠道干燥，大便秘结。中医讲究“药食同源”，症状轻微者可以尝试从饮食方面进行调理，如黑芝麻糊、柏子仁粥、胡桃粥等。其次可以通过相应的穴位按摩推动经络气血的运行，促进胃肠动力，也能在一定程度上缓解便秘。中医认为，便秘的发生主要与于大肠、肺、脾等脏器的功能失调有关，根据子午流注理论，手阳明大肠经气血在5:00~7:00最为旺盛，可以在该时间段通过按摩大横穴、天枢穴、关元穴和中脘穴四个穴位来刺激大肠经，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
日常生活中
需要注意些什么？
有便秘困扰的孕妈们一定要及时治疗，否侧容易引起痔疮、肠梗阻、直肠脱垂等并发症，甚至引起早产，危及母婴安全。首先要在饮食上加以调理，如多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等；其次，养成定时排便的习惯，排便时不看手机、书报；第三，注意补充水分，每日至少补充1000毫升；第四，坚持适当运动，如散步、慢走、孕期瑜伽等，也可做些力所能及的家务，避免久坐久站；第五，保持良好的心情，及时调整不良情绪。
长沙市妇幼保健院中医科
副主任医师 刘奇英, 百拇医药
33岁的王女士是位二胎孕妈，平时就有习惯性便秘的毛病，自怀孕5个多月后大便更是艰涩难解，每次需要用开塞露才能勉强解出一点，张女士只能在饮食上以蔬菜水果为主，不敢吃荤菜，可又害怕营养不良影响胎儿发育，很是为难。其实，怀孕期间有类似情况的孕妈很多，她们迫切需要中医专家帮忙支招，帮助解决便秘难题。
妊娠期
为什么容易便秘？
首先，妊娠期孕激素分泌增加，使肠道平滑肌张力减低，功能减弱，粪便在肠中积留时间过长，水分被吸收，造成大便干结；其次，随着胎儿长大，子宫压迫肠道，使肠内容物运动障碍，粪便滞留；第三，妊娠期胃酸分泌减少，导致胃肠蠕动减慢，引发肠胀气；第四，孕期运动相对减少，饮食更加精细而加重便秘。
中医如何调理
妊娠期便秘？
中医认为，孕期阴血下注冲任、胞宫养胎，致使肠道阴亏津少，肠道干燥，大便秘结。中医讲究“药食同源”，症状轻微者可以尝试从饮食方面进行调理，如黑芝麻糊、柏子仁粥、胡桃粥等。其次可以通过相应的穴位按摩推动经络气血的运行，促进胃肠动力，也能在一定程度上缓解便秘。中医认为，便秘的发生主要与于大肠、肺、脾等脏器的功能失调有关，根据子午流注理论，手阳明大肠经气血在5:00~7:00最为旺盛，可以在该时间段通过按摩大横穴、天枢穴、关元穴和中脘穴四个穴位来刺激大肠经，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
日常生活中
需要注意些什么？
有便秘困扰的孕妈们一定要及时治疗，否侧容易引起痔疮、肠梗阻、直肠脱垂等并发症，甚至引起早产，危及母婴安全。首先要在饮食上加以调理，如多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等；其次，养成定时排便的习惯，排便时不看手机、书报；第三，注意补充水分，每日至少补充1000毫升；第四，坚持适当运动，如散步、慢走、孕期瑜伽等，也可做些力所能及的家务，避免久坐久站；第五，保持良好的心情，及时调整不良情绪。
长沙市妇幼保健院中医科
副主任医师 刘奇英, 百拇医药