盛夏，开启正确de“防晒模式”
盛夏来临，随着白昼时间延长、人们户外活动时间增加，接触紫外线的时间也相应增多。晒太阳可以促进维D合成，对预防骨质疏松有一定好处，但紫外线对皮肤的伤害也不容小觑。下面就让我们一起来学习一下，开启盛夏正确的“防晒模式”吧!
紫外线的危害何在？
紫外线可分为短波紫外线(UVC)、中波紫外线(UVB)、长波紫外线(UVA)。其中UVC被臭氧层吸收，无法到达地面，所以对皮肤无任何影响。但UVA和UVB穿透力强，对皮肤或其他器官可能会造成程度不一的损害。紫外线照射不仅能使皮肤晒黑、晒红、晒伤，还会使皮肤光老化，出现皮肤粗糙、皱纹增多、皮肤弹性降低等。此外，过多的紫外线照射不仅诱发脂溢性角化(老年斑)的产生，也增加了患恶性黑素瘤、基底细胞癌等皮肤癌的风险。
防晒措施有哪些？
防晒措施主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和防晒化妆品。
规避性防晒 通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。如上午10时至下午2时为日照高峰，应尽量减少外出。
遮挡性防晒 也就是采用物品遮挡日光。包括戴帽子、墨镜，打伞，穿长衣长裤、防晒衣等。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。
防晒衣帽的选择，UPF说了算。
UPF是紫外线防护指数，Ultraviolet Protection Factor的缩写。UPF值越高说明防护效果越好。防晒衣建议选购UPF大于25, 紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽子建议选帽檐边长在7.5cm以上的。墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。
防晒化妆品的选择
防晒参数的选择：
室内活动 在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到紫外光源照射的地方(靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯等)，选择SPF15/PA+以内的防晒产品。
室外活动 阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15～25/PA+～ ++；直接在阳光下活动，选择SPF25～30+/PA++～+++；春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。
涂擦时间、剂量与频率 在出门前15～30分钟涂抹产品。涂抹的剂量遵循2毫克/厘米2的原则。一张脸的涂抹量大约需要1元硬币大小。一般产品需每隔2～3小时重复涂抹。
部位 全身曝光部位均需涂抹防晒产品。
清洗 一般防晒产品用清水或洗面奶即可洗净。如果是使用防水的防晒产品，可以先用卸妆产品卸除，再用清水冲洗。
敏感肌人群、孕妇建议选择以二氧化肽、氧化锌为主要成分的物理防晒产品，相对来说刺激性更小更温和安全。
湘潭市第一人民医院皮肤科
主治医师 廖贵琳
通讯员 段斌, 百拇医药
紫外线的危害何在？
紫外线可分为短波紫外线(UVC)、中波紫外线(UVB)、长波紫外线(UVA)。其中UVC被臭氧层吸收，无法到达地面，所以对皮肤无任何影响。但UVA和UVB穿透力强，对皮肤或其他器官可能会造成程度不一的损害。紫外线照射不仅能使皮肤晒黑、晒红、晒伤，还会使皮肤光老化，出现皮肤粗糙、皱纹增多、皮肤弹性降低等。此外，过多的紫外线照射不仅诱发脂溢性角化(老年斑)的产生，也增加了患恶性黑素瘤、基底细胞癌等皮肤癌的风险。
防晒措施有哪些？
防晒措施主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和防晒化妆品。
规避性防晒 通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。如上午10时至下午2时为日照高峰，应尽量减少外出。
遮挡性防晒 也就是采用物品遮挡日光。包括戴帽子、墨镜，打伞，穿长衣长裤、防晒衣等。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。
防晒衣帽的选择，UPF说了算。
UPF是紫外线防护指数，Ultraviolet Protection Factor的缩写。UPF值越高说明防护效果越好。防晒衣建议选购UPF大于25, 紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽子建议选帽檐边长在7.5cm以上的。墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。
防晒化妆品的选择
防晒参数的选择：
室内活动 在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到紫外光源照射的地方(靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯等)，选择SPF15/PA+以内的防晒产品。
室外活动 阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15～25/PA+～ ++；直接在阳光下活动，选择SPF25～30+/PA++～+++；春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。
涂擦时间、剂量与频率 在出门前15～30分钟涂抹产品。涂抹的剂量遵循2毫克/厘米2的原则。一张脸的涂抹量大约需要1元硬币大小。一般产品需每隔2～3小时重复涂抹。
部位 全身曝光部位均需涂抹防晒产品。
清洗 一般防晒产品用清水或洗面奶即可洗净。如果是使用防水的防晒产品，可以先用卸妆产品卸除，再用清水冲洗。
敏感肌人群、孕妇建议选择以二氧化肽、氧化锌为主要成分的物理防晒产品，相对来说刺激性更小更温和安全。
湘潭市第一人民医院皮肤科
主治医师 廖贵琳
通讯员 段斌, 百拇医药