母乳喂养 不会让身材走样
有些宝妈产后不愿意母乳喂养，一是怕乳房变形下垂，二是担心增加营养会吃胖。其实，这是一个误区，母乳喂养不会导致身材走样，反而有利于妈妈塑造健美体型。
怀孕、生产和哺乳是女性与生俱来的能力，是一个健康的生理过程。乳房分泌乳汁后被排空，再分泌再排空的过程对乳房来说是很好的锻炼，能使乳房更加健美，不会导致乳房变形下垂。另外，很多宝妈认为只有吃得多、喝得多，奶水才会多，而这样会因营养过剩导致发胖而不愿意母乳喂养，其实，要保证充足的乳汁分泌，并非是大吃大喝，促进“下奶”最有效的方法就是让宝宝频繁、有效的吸吮，不科学的大补特补、大吃大喝，不仅会使妈妈体重增长，还可能影响乳汁分泌。
产后宝妈想要快速恢复健美体型，除了在饮食方面保证营养均衡、适量外，还要配合适度的运动。可以在专业人员的指导下，根据自身状况选择运动方式，循序渐进，适度而为。运动时衣着要舒适柔软，戴上合适的胸罩以保护乳房。另外，母乳喂养的妈妈还要保持好心情，保证充足的睡眠，每天8小时左右为宜，时间也不宜过多，否则人体新陈代谢会降低，过剩的营养物质就会以脂肪形式在体内堆积，造成肥胖。
湖南省妇幼保健院
主任护师 罗煜, 百拇医药
怀孕、生产和哺乳是女性与生俱来的能力，是一个健康的生理过程。乳房分泌乳汁后被排空，再分泌再排空的过程对乳房来说是很好的锻炼，能使乳房更加健美，不会导致乳房变形下垂。另外，很多宝妈认为只有吃得多、喝得多，奶水才会多，而这样会因营养过剩导致发胖而不愿意母乳喂养，其实，要保证充足的乳汁分泌，并非是大吃大喝，促进“下奶”最有效的方法就是让宝宝频繁、有效的吸吮，不科学的大补特补、大吃大喝，不仅会使妈妈体重增长，还可能影响乳汁分泌。
产后宝妈想要快速恢复健美体型，除了在饮食方面保证营养均衡、适量外，还要配合适度的运动。可以在专业人员的指导下，根据自身状况选择运动方式，循序渐进，适度而为。运动时衣着要舒适柔软，戴上合适的胸罩以保护乳房。另外，母乳喂养的妈妈还要保持好心情，保证充足的睡眠，每天8小时左右为宜，时间也不宜过多，否则人体新陈代谢会降低，过剩的营养物质就会以脂肪形式在体内堆积，造成肥胖。
湖南省妇幼保健院
主任护师 罗煜, 百拇医药