在日常生活中，管理和控制情绪，对于每一个人都是非常必要的功课。许多人将控制情绪等同于压抑情绪，尤其是生气、难过等负面情绪，似乎不去理它、不去表达，它就会自动消失。但其实不然。情绪的能量，不去处理，它就会累积、转化，并且可能在你最想不到的状态下爆发出来。有媒体曾报道：在飞机上为了一点小事就对空姐发脾气甚至动手的乘客，那一刻也许是发泄了情绪，可是，在过后，很可能就会陷入另一种内心冲突——在道德层面对自己的责难。

    单纯压抑不是好方法，不加控制的发泄则会加重内心冲突，情绪该如何管理？

    首先需要去觉察当下的情绪并承认它、接纳它 ......