节日出游安全锦囊
中秋、国庆佳节即将来临，许多人早早做好了外出旅游的打算，外出游玩虽惬意，但也要注意安全。做好这些准备，出行更安心。
防疫情，不扎堆 国务院联防联控机制在9月7日的新闻发布会上提醒公众，出行过程中依然要绷紧疫情防控这根弦，保持一定的警惕性。在假期期间，不提倡聚集和聚会，尤其是不允许大规模的聚集。在出行前要了解目的地的疫情防控等级，如果是中高风险地区就不能前往，如果市民所在地是中高风险地区，也不能出行。大家在出行过程中要做好个人防护，遵守戴口罩、勤洗手、保持手卫生、保持社交距离、不扎堆、不聚集的疫情防控措施。
乘坐交通工具、入园游览时自觉与其他游客保持间距，避免扎堆。咳嗽、打喷嚏时，注意用肘部或纸巾遮掩，不随地吐痰。出现感冒、发热等症状时，应停止游览并及时就医。
防晕车晕船 晕车晕船是因车船的直线变速运动、颠簸、摆动，再加上封闭的环境里如果没有流动的空气，汽油味、烟味等也会让人产生恶心想吐的晕车感。这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。
, http://www.100md.com
不要在车、船上看书、玩手机或者看近处的物体。有晕车史的人提前30分钟服用乘晕宁或者贴上晕车贴，症状发作时，用清凉油涂擦头额部位，或在肚脐上贴伤湿止痛膏，最好平卧休息。如无条件，可将头靠在椅背上闭目休息，最好能换坐在近窗的位置，空气清新有利于缓解、减轻症状。
防便秘 在家准时大便，一出门就“认马桶”，这是旅游中最难堪的情况，这种情况大多是因为旅行打乱了日常作息，长时间的坐车、忘记喝水、不按时吃饭、没时间等等。另外，旅途中兴奋和紧张的情绪，也会对“便意”产生抑制，出现“旅行性便秘”。
为了不让便秘来扫旅行的雅兴，可以这样做：尽量保持原有的生活习惯；如果习惯性每天早晨起床后就大便，建议尽量在早餐前挤出时间完成这个“任务”；多吃含纤维素的食物；多喝水，外出旅游水分丢失一般比平时多，要有意识地主动补水。
防呼吸道疾病 秋季温差较大，此时人们的呼吸道容易受到刺激，加上空气干燥，呼吸道黏膜的防御能力降低，很容易让病毒乘虚而入，引发感冒等疾病。旅行前一定要备足衣物，以便能够根据气温变化随时增减衣物。同时要注意做好脖子、头部、颈部的保暖工作，建议早晚多穿件外套。此外，如果出现咽痛、鼻塞、咳嗽等呼吸道感染症状，应该及时就诊。如果是感冒初期，可以喝一碗温热的姜汤或泡个温水澡，促进末稍血液循环。
, 百拇医药
防腹泻 腹泻、拉肚子算是最常见的胃肠道旅游病了，主要是因旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等引发机体抗病能力下降，容易受某些肠道病菌感染，其中常由大肠杆菌感染引起，医学上将这种腹泻成为旅行者腹泻。
旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全。少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担。一定不要食用没有遮挡和冷藏的凉菜。餐后吃瓣蒜，也是预防和治疗腹泻的小妙招。晚上睡觉，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子。外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，去除寒气，防止感冒、腹泻的发生。
北京朝阳医院急诊科
副主任医师 张达, http://www.100md.com
防疫情，不扎堆 国务院联防联控机制在9月7日的新闻发布会上提醒公众，出行过程中依然要绷紧疫情防控这根弦，保持一定的警惕性。在假期期间，不提倡聚集和聚会，尤其是不允许大规模的聚集。在出行前要了解目的地的疫情防控等级，如果是中高风险地区就不能前往，如果市民所在地是中高风险地区，也不能出行。大家在出行过程中要做好个人防护，遵守戴口罩、勤洗手、保持手卫生、保持社交距离、不扎堆、不聚集的疫情防控措施。
乘坐交通工具、入园游览时自觉与其他游客保持间距，避免扎堆。咳嗽、打喷嚏时，注意用肘部或纸巾遮掩，不随地吐痰。出现感冒、发热等症状时，应停止游览并及时就医。
防晕车晕船 晕车晕船是因车船的直线变速运动、颠簸、摆动，再加上封闭的环境里如果没有流动的空气，汽油味、烟味等也会让人产生恶心想吐的晕车感。这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。
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不要在车、船上看书、玩手机或者看近处的物体。有晕车史的人提前30分钟服用乘晕宁或者贴上晕车贴，症状发作时，用清凉油涂擦头额部位，或在肚脐上贴伤湿止痛膏，最好平卧休息。如无条件，可将头靠在椅背上闭目休息，最好能换坐在近窗的位置，空气清新有利于缓解、减轻症状。
防便秘 在家准时大便，一出门就“认马桶”，这是旅游中最难堪的情况，这种情况大多是因为旅行打乱了日常作息，长时间的坐车、忘记喝水、不按时吃饭、没时间等等。另外，旅途中兴奋和紧张的情绪，也会对“便意”产生抑制，出现“旅行性便秘”。
为了不让便秘来扫旅行的雅兴，可以这样做：尽量保持原有的生活习惯；如果习惯性每天早晨起床后就大便，建议尽量在早餐前挤出时间完成这个“任务”；多吃含纤维素的食物；多喝水，外出旅游水分丢失一般比平时多，要有意识地主动补水。
防呼吸道疾病 秋季温差较大，此时人们的呼吸道容易受到刺激，加上空气干燥，呼吸道黏膜的防御能力降低，很容易让病毒乘虚而入，引发感冒等疾病。旅行前一定要备足衣物，以便能够根据气温变化随时增减衣物。同时要注意做好脖子、头部、颈部的保暖工作，建议早晚多穿件外套。此外，如果出现咽痛、鼻塞、咳嗽等呼吸道感染症状，应该及时就诊。如果是感冒初期，可以喝一碗温热的姜汤或泡个温水澡，促进末稍血液循环。
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防腹泻 腹泻、拉肚子算是最常见的胃肠道旅游病了，主要是因旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等引发机体抗病能力下降，容易受某些肠道病菌感染，其中常由大肠杆菌感染引起，医学上将这种腹泻成为旅行者腹泻。
旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全。少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担。一定不要食用没有遮挡和冷藏的凉菜。餐后吃瓣蒜，也是预防和治疗腹泻的小妙招。晚上睡觉，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子。外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，去除寒气，防止感冒、腹泻的发生。
北京朝阳医院急诊科
副主任医师 张达, http://www.100md.com