产后抑郁症 可防可治不可忽视
产后抑郁症，就是发生在产后这个特殊时期的抑郁障碍，它多数在产后4~6周内发病，也可能发生在产后一年的任何时间内。根据调查发现，大约10个产妇中有1~2个可能会发生轻重不一产后抑郁症。其实，抑郁障碍不但容易发生在产后，孕期也很常见。
为什么会发生围产期抑郁症？
抑郁症的病因还不明确，目前认为它可能与躯体、心理、社会、遗传等多方面因素有关。
尽管我们知道，怀孕、生产是女性正常的生理现象，但这也是一个孕育和诞生新生命的非常过程。在这个过程中女性经历了一生中身体和心理的最巨大的应激变化。随着孕产期到来，不但体内多种激素水平有大幅度变化，而且体型变化了，家庭环境变化了，工作状态变化了，最重要是心理角色发生改变，从女儿变成了妈妈。在这种变化面前，孕产妈妈们难免跌跌撞撞，有的人可能准备充分，能克服困难积极应对；而有的人可能却因准备不足，出现害怕、恐惧、自卑、自责、回避和拒绝。对这种应激变化的不能适应就可能导致围产期抑郁症的发生。
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什么样的人易发生产后抑郁症？
过去患过抑郁症的人；
家族中有心理或精神疾病遗传史的人；
意外怀孕及未准备好当妈妈的人；
配偶不在孕产妇身边，缺乏家庭支持的人；
好强、理想化、要求完美、依赖、不成熟、自卑、内向等个性的人都是产后抑郁症易发的危险人群。
产后抑郁症有什么表现？家人从什么迹象来觉察？
主要表现为情绪低落、兴趣和愉悦感丧失、劳累感增加和活动减少。非常多的人伴随焦虑、注意力不集中、记忆力减退、自卑、自责、无价值感、想自杀的或出现自杀的行为。可能会说“我不是一个好妈妈”“我没有用”“我带不好宝宝”“暗无天日，活着没有意思”甚至可能会出现不想看见孩子、害怕带孩子、甚至伤害孩子等情况。有不少的人会有入睡困难、早醒、不想起床、身体疼痛、心悸气促、胸闷、腹胀等全身诸多症状。而且她们的睡眠障碍和身体疲乏不会因为减轻带孩子的负担而消失。家人可以从这些迹象来察觉孕产妇是否有异常。
, 百拇医药
家人可以帮助围产期抑郁症的产妇做些什么？
家人不是医生，不能靠他们治好围产期抑郁症这个疾病。但是作为孕产妇最有力的支持者和最温暖的陪伴者，家人的作用不可小觑。丈夫更是孕产妇最安全的港湾。家人要像照顾患躯体疾病的人一样来照顾心理疾病者。在这个特殊时期，家人对患者症状的着急、不理解、否认、教育和批评都是有害的，而理解、倾听、陪伴、允许和接纳却是帮助痛苦者的一剂良药。
得了抑郁症怎么自助？
1. 接受现实。像对待躯体疾病一样，接受你生病的现实，接受产后抑郁症的所有症状，不再勉强自己，放下手头的工作，休息并接受治疗。
2. 设置限制。承认自己的能力限制，学会拒绝，不过多承担责任，减轻压力。
3. 积极求助，获取支持。勇于表达，让家人及朋友了解你的需要，获取一切可以获取得的支持。
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4. 放弃做完美妈妈的期待。接受自己作为新手的跌跌撞撞状态，和孩子一起成长。
5. 让自己的身体动起来，让情绪自由流动及释放。
6. 进行袋鼠式婴儿护理，不但可以促进婴儿的身心发展，而且可以帮助妈妈缓解不良情绪。
7. 向专业人士寻求帮助，尽早进行专业治疗。
产后抑郁症是不是一定要就医？
产后抑郁症是一种孕产期常见的心理疾病。就像人们会患躯体疾病一样，同样也会患心理疾病。不可怕也不奇怪，不羞耻，也不要回避。抑郁症是一种慢性疾病，并不像有些人认为的：“只是睡不好觉，心情不好”“压力太大”而已。而应像对待躯体疾病那样及时就诊。过去发生的悲剧告诉我们，任何忽视和拖延，都可能酿成不可挽回的后果。早期发现、早期治疗不但能使孕产妇早日康复，而且能使新生宝宝早日得到妈妈的爱。抑郁症治疗包括心理治疗 、药物治疗和物理治疗 ，根据具体情况进行个体化选择，都是安全有效的
总之，产后抑郁症可防又可治!只要我们不忽视它。
湖南省妇幼保健院内科学术主任
国家二级心理咨询师
主任医师 黄健希, 百拇医药
为什么会发生围产期抑郁症？
抑郁症的病因还不明确，目前认为它可能与躯体、心理、社会、遗传等多方面因素有关。
尽管我们知道，怀孕、生产是女性正常的生理现象，但这也是一个孕育和诞生新生命的非常过程。在这个过程中女性经历了一生中身体和心理的最巨大的应激变化。随着孕产期到来，不但体内多种激素水平有大幅度变化，而且体型变化了，家庭环境变化了，工作状态变化了，最重要是心理角色发生改变，从女儿变成了妈妈。在这种变化面前，孕产妈妈们难免跌跌撞撞，有的人可能准备充分，能克服困难积极应对；而有的人可能却因准备不足，出现害怕、恐惧、自卑、自责、回避和拒绝。对这种应激变化的不能适应就可能导致围产期抑郁症的发生。
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什么样的人易发生产后抑郁症？
过去患过抑郁症的人；
家族中有心理或精神疾病遗传史的人；
意外怀孕及未准备好当妈妈的人；
配偶不在孕产妇身边，缺乏家庭支持的人；
好强、理想化、要求完美、依赖、不成熟、自卑、内向等个性的人都是产后抑郁症易发的危险人群。
产后抑郁症有什么表现？家人从什么迹象来觉察？
主要表现为情绪低落、兴趣和愉悦感丧失、劳累感增加和活动减少。非常多的人伴随焦虑、注意力不集中、记忆力减退、自卑、自责、无价值感、想自杀的或出现自杀的行为。可能会说“我不是一个好妈妈”“我没有用”“我带不好宝宝”“暗无天日，活着没有意思”甚至可能会出现不想看见孩子、害怕带孩子、甚至伤害孩子等情况。有不少的人会有入睡困难、早醒、不想起床、身体疼痛、心悸气促、胸闷、腹胀等全身诸多症状。而且她们的睡眠障碍和身体疲乏不会因为减轻带孩子的负担而消失。家人可以从这些迹象来察觉孕产妇是否有异常。
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家人可以帮助围产期抑郁症的产妇做些什么？
家人不是医生，不能靠他们治好围产期抑郁症这个疾病。但是作为孕产妇最有力的支持者和最温暖的陪伴者，家人的作用不可小觑。丈夫更是孕产妇最安全的港湾。家人要像照顾患躯体疾病的人一样来照顾心理疾病者。在这个特殊时期，家人对患者症状的着急、不理解、否认、教育和批评都是有害的，而理解、倾听、陪伴、允许和接纳却是帮助痛苦者的一剂良药。
得了抑郁症怎么自助？
1. 接受现实。像对待躯体疾病一样，接受你生病的现实，接受产后抑郁症的所有症状，不再勉强自己，放下手头的工作，休息并接受治疗。
2. 设置限制。承认自己的能力限制，学会拒绝，不过多承担责任，减轻压力。
3. 积极求助，获取支持。勇于表达，让家人及朋友了解你的需要，获取一切可以获取得的支持。
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4. 放弃做完美妈妈的期待。接受自己作为新手的跌跌撞撞状态，和孩子一起成长。
5. 让自己的身体动起来，让情绪自由流动及释放。
6. 进行袋鼠式婴儿护理，不但可以促进婴儿的身心发展，而且可以帮助妈妈缓解不良情绪。
7. 向专业人士寻求帮助，尽早进行专业治疗。
产后抑郁症是不是一定要就医？
产后抑郁症是一种孕产期常见的心理疾病。就像人们会患躯体疾病一样，同样也会患心理疾病。不可怕也不奇怪，不羞耻，也不要回避。抑郁症是一种慢性疾病，并不像有些人认为的：“只是睡不好觉，心情不好”“压力太大”而已。而应像对待躯体疾病那样及时就诊。过去发生的悲剧告诉我们，任何忽视和拖延，都可能酿成不可挽回的后果。早期发现、早期治疗不但能使孕产妇早日康复，而且能使新生宝宝早日得到妈妈的爱。抑郁症治疗包括心理治疗 、药物治疗和物理治疗 ，根据具体情况进行个体化选择，都是安全有效的
总之，产后抑郁症可防又可治!只要我们不忽视它。
湖南省妇幼保健院内科学术主任
国家二级心理咨询师
主任医师 黄健希, 百拇医药