常按四穴少便秘
每日坚持早、晚各按摩一次以下四个穴位，有助缓解便秘。具体穴位和操作如下：
天枢穴 位于脐旁2寸。主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部的要穴。大量研究验证，按摩天枢穴可促进肠道的良性蠕动、增强胃功能，从而改善便秘的症状。
操作：双手食指用力按压住天枢穴，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。
支沟穴 位于前臂背侧腕背横纹上3寸。支沟穴为三焦经经穴，若三焦受邪，则气机不畅，腑气不通，津液不下，而成便秘。按摩支沟穴则能宣通三焦气机，通调水道，使三焦腑气得通，津液得下，便秘得除。
操作：中食指并用按摩支沟穴，先左手，后右手，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。
上巨虚穴 在小腿前外侧，当犊鼻穴下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置。此穴对大肠功能有比较明显的调节作用，可治疗胃肠病症。
操作：同支沟穴。
大肠俞 当第四腰椎棘突下，左右旁开1.5寸。
大肠俞为大肠的背俞穴，大肠俞对大肠运动进行双向调节的重要穴位，即可治疗便秘，又可治疗腹泻。
操作：同支沟穴。
王化清, 百拇医药
天枢穴 位于脐旁2寸。主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部的要穴。大量研究验证，按摩天枢穴可促进肠道的良性蠕动、增强胃功能，从而改善便秘的症状。
操作：双手食指用力按压住天枢穴，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。
支沟穴 位于前臂背侧腕背横纹上3寸。支沟穴为三焦经经穴，若三焦受邪，则气机不畅，腑气不通，津液不下，而成便秘。按摩支沟穴则能宣通三焦气机，通调水道，使三焦腑气得通，津液得下，便秘得除。
操作：中食指并用按摩支沟穴，先左手，后右手，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。
上巨虚穴 在小腿前外侧，当犊鼻穴下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置。此穴对大肠功能有比较明显的调节作用，可治疗胃肠病症。
操作：同支沟穴。
大肠俞 当第四腰椎棘突下，左右旁开1.5寸。
大肠俞为大肠的背俞穴，大肠俞对大肠运动进行双向调节的重要穴位，即可治疗便秘，又可治疗腹泻。
操作：同支沟穴。
王化清, 百拇医药