加强体育锻炼 远离骨质疏松
骨质疏松对人体健康的危害非常大，其中最大的危害是导致骨折，患者骨折后的生活质量明显下降，给家庭和社会带来沉重的负担。世界卫生组织为关注骨质疏松疾病、普及骨质疏松知识，将每年10月20日定为世界骨质疏松日。
骨质疏松可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。青少年是骨胳发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度，30岁骨量达到峰值，随后随年龄增长而下降。今年10月20日，中央电视台新闻频道做了骨质疏松的专题报道。节目中，北京协和医院内分泌科副主任李梅介绍说，一些年轻人不爱运动，不爱晒太阳，长期的抽烟、酗酒，不良的生活习惯都会损害骨胳健康，所以骨质疏松不是中老年人的专属，儿童、青少年、壮年都要保护骨胳健康。
预防和治疗骨质疏松的主要目标是改善骨髓生长发育，维持骨量和骨质量。运动对骨骼系统有良好的刺激作用，可促进骨的代谢，加快骨形成和骨重建，减少钙的流失，维持或增加骨量，加强骨弹性。
为得到最佳的运动效果，就要使全身骨骼和肌肉得到锻炼。可选择合适的运动或运动组合，如跑步、球类、健身操、广场舞等，也可借助某些健身器材如跑步机等进行有氧和无氧力量抗阻训练。对于骨质疏松患者，推荐规律的肌肉力量运动以及散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较慢或中等节奏的有氧运动，以减少意外和骨折的风险。
多项研究表明，坚持体育锻炼的人骨密度明显高于不运动的人。发表在《骨与矿物研究》杂志上的文章指出，喜爱娱乐运动的男孩和女孩与同龄不爱运动的孩子相比，骨矿物质总量分别高出9%和17%。发表于《中国康复理论与实践》杂志上的一篇研究指出，练习太极拳至少一年、每次锻炼大于1小时且坚持锻炼，可改善绝经期后女性骨密度水平，降低骨质疏松患病率。
山东武城 王海军, http://www.100md.com
骨质疏松可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。青少年是骨胳发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度，30岁骨量达到峰值，随后随年龄增长而下降。今年10月20日，中央电视台新闻频道做了骨质疏松的专题报道。节目中，北京协和医院内分泌科副主任李梅介绍说，一些年轻人不爱运动，不爱晒太阳，长期的抽烟、酗酒，不良的生活习惯都会损害骨胳健康，所以骨质疏松不是中老年人的专属，儿童、青少年、壮年都要保护骨胳健康。
预防和治疗骨质疏松的主要目标是改善骨髓生长发育，维持骨量和骨质量。运动对骨骼系统有良好的刺激作用，可促进骨的代谢，加快骨形成和骨重建，减少钙的流失，维持或增加骨量，加强骨弹性。
为得到最佳的运动效果，就要使全身骨骼和肌肉得到锻炼。可选择合适的运动或运动组合，如跑步、球类、健身操、广场舞等，也可借助某些健身器材如跑步机等进行有氧和无氧力量抗阻训练。对于骨质疏松患者，推荐规律的肌肉力量运动以及散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较慢或中等节奏的有氧运动，以减少意外和骨折的风险。
多项研究表明，坚持体育锻炼的人骨密度明显高于不运动的人。发表在《骨与矿物研究》杂志上的文章指出，喜爱娱乐运动的男孩和女孩与同龄不爱运动的孩子相比，骨矿物质总量分别高出9%和17%。发表于《中国康复理论与实践》杂志上的一篇研究指出，练习太极拳至少一年、每次锻炼大于1小时且坚持锻炼，可改善绝经期后女性骨密度水平，降低骨质疏松患病率。
山东武城 王海军, http://www.100md.com