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不当姿势易致颞下颌关节紊乱
http://www.100md.com 2021年11月25日 大众卫生报 2021.11.25
     打哈欠时,下巴突然“咔哒咔哒”弹响;吃饭时,想张大嘴都困难;自拍时,发现自己的脸竟然变歪了……在面部,颞下颌关节是最重要的一个关节,一端是颞骨,一端是下颌骨。它就像一个“门轴”,负责开关嘴巴,“承包”了说话、咀嚼等各种动作。临床中,颞下颌关节紊乱的发生率极高,这可能与一些不良习惯或姿势脱不开关系。

    单侧咀嚼 颞下颌关节左、右各一个,正常情况下应同时运动、分担压力。但习惯单侧咀嚼、常吃过硬或难嚼的食物、睡觉磨牙、紧咬牙关等都会导致相应关节受力大、受损多。

    不良姿势 长期低头玩手机,肩颈部肌肉常会僵硬难受,颞下颌关节处也会出现痛感;手托下巴、趴睡等不良姿势还会对颞下颌关节施加额外的压力。

    精神压力大 研究发现,焦虑易怒、紧张失眠的人,出现颞下颌关节相关问题的可能性更大,并对其发生发展有重要作用。

    此外,说话过多、唱歌太久等情况,受外力撞击、张口过大等急性创伤也可引起关节挫伤或劳损。

    为预防颞下颌关节紊乱病,除咀嚼和吞咽外,大家可适当地让牙齿保持微张状态,避免牙关紧咬;打哈欠时,舌头要抵住上颚,可限制张口大小;避免趴睡、手托下巴或长时间低头等习惯;不要长期保持单侧咀嚼。临床上,颞下颌关节紊乱病有一定自愈性,但如果出现关节区明显疼痛、弹响、张口受限、颌面部肌肉痉挛等症状,或两侧脸部不对称等表现时,须尽早就医治疗。

    董芳, 百拇医药