御寒多吃高碘食物
冬季天气寒冷，需要格外注重饮食。那么，吃什么可以让怕冷的你不再感到寒冷？甲状腺素是维持身体机能代谢和保持温度的重要激素之一，而碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。下面是几种常见的高碘食物，营养美味又容易吸收，让你冬天也精气神十足。
海带 海带的含碘量是所有食物中最高的，海带属于高纤维素、高矿物元素、中蛋白、低脂肪食物，其风味独特，有“海上蔬菜”“长寿菜”之称，适当多吃些海带，可增强御寒能力。
紫菜 紫菜具有非常高的营养价值，不仅含碘高，还富含膳食纤维、藻胆蛋白以及其他人体所需的多种维生素和矿物质，用紫菜做出的汤菜，鲜美清香，别有风味。
干贝 干贝也是含碘比较高的食物，干贝又名瑶柱或元贝，含有丰富的蛋白质、碳水化合物等多种营养物质。蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜虾的3倍，通常做法是用来煮粥或者炖汤，鲜美可口。
虾皮 虾皮含碘高，同时含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，做蛋羹时不妨放一把虾皮，既提味，还可以补钙，味道鲜美，营养好吸收。
带鱼 带鱼是比较常见的一种海鱼，其不仅富含优质蛋白，含碘量也比较高，肉质细腻、味道鲜美、肉多刺少，但做不了汤，最简单的就是红烧带鱼、糖醋带鱼和干炸带鱼的做法。
张乾, 百拇医药
海带 海带的含碘量是所有食物中最高的，海带属于高纤维素、高矿物元素、中蛋白、低脂肪食物，其风味独特，有“海上蔬菜”“长寿菜”之称，适当多吃些海带，可增强御寒能力。
紫菜 紫菜具有非常高的营养价值，不仅含碘高，还富含膳食纤维、藻胆蛋白以及其他人体所需的多种维生素和矿物质，用紫菜做出的汤菜，鲜美清香，别有风味。
干贝 干贝也是含碘比较高的食物，干贝又名瑶柱或元贝，含有丰富的蛋白质、碳水化合物等多种营养物质。蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜虾的3倍，通常做法是用来煮粥或者炖汤，鲜美可口。
虾皮 虾皮含碘高，同时含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，做蛋羹时不妨放一把虾皮，既提味，还可以补钙，味道鲜美，营养好吸收。
带鱼 带鱼是比较常见的一种海鱼，其不仅富含优质蛋白，含碘量也比较高，肉质细腻、味道鲜美、肉多刺少，但做不了汤，最简单的就是红烧带鱼、糖醋带鱼和干炸带鱼的做法。
张乾, 百拇医药