挑战“30天跳绳”计划越跳越轻松
跳绳是一项简便易行的运动，深受很多运动爱好者的欢迎。跳绳的效果也很明显，比如国内外跳绳爱好者曾进行过一个“30天跳绳”的挑战，成果显示：每天跳绳2000个，30天后腹肌变得明显；每天跳绳1000个，14天后体重减轻约3千克，腰围变小；一个体重70千克的男士，坚持跳10周，体重减轻约5千克，体脂率下降明显，身材更紧致、有线条感，精神状态也更好。国内一位河南健身达人30天跳了14.6万个(约平均每天4800个)后，发现体脂率降低了2%～3%，腰围减少了5厘米……看到上面的运动成果可能会令许多人心动，但坚持跳绳是否是一件难事？事实可能正好相反 ......
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