我们可以重新年轻吗
一年过去之后，常常听到“又老了一岁”的感叹，同时也收到很多“祝你越来越年轻”的拜年话儿。青春真的一去不返吗？年轻只能在恭维当中得到吗？
身份证上记录了出生日期，实际年龄当然没法改变。但是，我们的生理年龄，是千真万确可以改变的。
难道没有这样的体验吗，在学生时代，我们活力四射，身轻如燕。我们会因为远处的一片花林而飞奔，为了树上的一个果子而跳起。在恋爱期间，能骑车几十公里去游玩，能互相追逐几个小时不嫌累。
然而，随着年龄增长，我们变得跑不动，跳不起，连走路都觉得那么沉重。很多人有电梯绝不爬楼梯，因为劳动臃肿的身躯实在太辛苦。腰腹宽肥，臀部松垮，买衣服变得那么困难，因为身材所限，只有两三个牌子能穿得进去……
我们会叹息着说，老了。其实这种衰老，本来和年龄无关，只是因为太缺乏对健康的关注，太纵容自己的不健康生活，生理上已经提前退化的缘故。如果继续下去，糖尿病、动脉硬化甚至老年性认知障碍之类的退行性疾病，不久也会纷至沓来。
, 百拇医药
我庆幸，自己在35岁时，意识到了这种衰老。那一年，我终于知道什么叫做颈椎病，什么叫做神经衰弱，什么叫做腰上的游泳圈。想想未来的漫长岁月，没有选择，只有一条路：把健康生活放到日程上，每周锻炼5次。
从几百米都跑不动，到三个月后身体轻盈，能连续跑几千米，我慢慢地感受到了运动的魅力。不是大学时为达标而上体育课，是一种让自己放松、舒展、血液循环改善、全身活力进发的体验。腰围小了6厘米，体重降了5公斤，看起来年轻了至少5岁。
这一年，我回到了学校运动会的赛场，和很少锻炼的同事们同场竞技。令人惊讶的是，我的400米成绩居然比刚人大学时还要好，而且并不觉得疲劳。18岁的时候从不曾想过，作为中年妇女的我还可以跑得这样快。
好的体能，好的精力，说明人的内脏还没有衰老，血管还没有堵塞。身材的年轻，容貌的年轻，绝不会孤立存在，是和内脏的年轻紧密相关的。即便有一张人皮面膜，让40岁的女人变成20岁的容貌，但她那松弛的颈项，臃肿的腰部，笨拙的动作，拖沓的步伐，迟缓的反应……马上就会泄露她的真实年龄。而这一切，都源于内脏的衰老，活力的丧失。
, http://www.100md.com
随着年龄的增长，人体的修复功能越来越差，对日常生活的健康水准要求越来越高。我们唯有细细体察身体的变化，顺应它的要求，随时调整不健康的生活方式，才能让它保持在令人满意的状态上。
与其掩着面叹息岁月的流逝，不如赶紧起来行动。吃健康的饮食，到太阳下面运动，看轻得失，换上阳光般爽朗的心态。用心体验生命活力恢复的每个细微感受……那种自信和幸福，让人不再惧怕岁月的流逝。
我们先健康起来，先年轻起来，让那些没有及时觉悟的人羡慕嫉妒恨去吧!
远离衰老
每一年，每一月，每一天，都在拒绝衰老的到来。虽然不能把40岁拉回20岁，但把生理年龄退回到35岁一点不难。通过健康的饮食和规律的运动，保持和35岁一样的体能，一样的活力，一样的灵敏，一样的心态。如果我们这样做了，到50岁的时候，我们的生理年龄，可以还停留在40岁的时候—一心脏跳动还是那么有力，肺活量还是那么大，肌肉还是那么紧实，血液循环还是那么顺畅，肝脏里的脂肪还是那么少。, http://www.100md.com(范志红)
身份证上记录了出生日期，实际年龄当然没法改变。但是，我们的生理年龄，是千真万确可以改变的。
难道没有这样的体验吗，在学生时代，我们活力四射，身轻如燕。我们会因为远处的一片花林而飞奔，为了树上的一个果子而跳起。在恋爱期间，能骑车几十公里去游玩，能互相追逐几个小时不嫌累。
然而，随着年龄增长，我们变得跑不动，跳不起，连走路都觉得那么沉重。很多人有电梯绝不爬楼梯，因为劳动臃肿的身躯实在太辛苦。腰腹宽肥，臀部松垮，买衣服变得那么困难，因为身材所限，只有两三个牌子能穿得进去……
我们会叹息着说，老了。其实这种衰老，本来和年龄无关，只是因为太缺乏对健康的关注，太纵容自己的不健康生活，生理上已经提前退化的缘故。如果继续下去，糖尿病、动脉硬化甚至老年性认知障碍之类的退行性疾病，不久也会纷至沓来。
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我庆幸，自己在35岁时，意识到了这种衰老。那一年，我终于知道什么叫做颈椎病，什么叫做神经衰弱，什么叫做腰上的游泳圈。想想未来的漫长岁月，没有选择，只有一条路：把健康生活放到日程上，每周锻炼5次。
从几百米都跑不动，到三个月后身体轻盈，能连续跑几千米，我慢慢地感受到了运动的魅力。不是大学时为达标而上体育课，是一种让自己放松、舒展、血液循环改善、全身活力进发的体验。腰围小了6厘米，体重降了5公斤，看起来年轻了至少5岁。
这一年，我回到了学校运动会的赛场，和很少锻炼的同事们同场竞技。令人惊讶的是，我的400米成绩居然比刚人大学时还要好，而且并不觉得疲劳。18岁的时候从不曾想过，作为中年妇女的我还可以跑得这样快。
好的体能，好的精力，说明人的内脏还没有衰老，血管还没有堵塞。身材的年轻，容貌的年轻，绝不会孤立存在，是和内脏的年轻紧密相关的。即便有一张人皮面膜，让40岁的女人变成20岁的容貌，但她那松弛的颈项，臃肿的腰部，笨拙的动作，拖沓的步伐，迟缓的反应……马上就会泄露她的真实年龄。而这一切，都源于内脏的衰老，活力的丧失。
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随着年龄的增长，人体的修复功能越来越差，对日常生活的健康水准要求越来越高。我们唯有细细体察身体的变化，顺应它的要求，随时调整不健康的生活方式，才能让它保持在令人满意的状态上。
与其掩着面叹息岁月的流逝，不如赶紧起来行动。吃健康的饮食，到太阳下面运动，看轻得失，换上阳光般爽朗的心态。用心体验生命活力恢复的每个细微感受……那种自信和幸福，让人不再惧怕岁月的流逝。
我们先健康起来，先年轻起来，让那些没有及时觉悟的人羡慕嫉妒恨去吧!
远离衰老
每一年，每一月，每一天，都在拒绝衰老的到来。虽然不能把40岁拉回20岁，但把生理年龄退回到35岁一点不难。通过健康的饮食和规律的运动，保持和35岁一样的体能，一样的活力，一样的灵敏，一样的心态。如果我们这样做了，到50岁的时候，我们的生理年龄，可以还停留在40岁的时候—一心脏跳动还是那么有力，肺活量还是那么大，肌肉还是那么紧实，血液循环还是那么顺畅，肝脏里的脂肪还是那么少。, http://www.100md.com(范志红)